SNS＆ショート動画がやめれない！ドパガキの治し方 transcript

え、本日のテーマはですね、ドバ書き改善 法ということで、はい、25件の研究化 結論ということでやっていきたいと思い ます。ドバ書きは、ま、当然のことながら 、あの、医学的な診断名とかじゃなくて、 例えばショート動画とかSNSとかゲーム とか、ま、お菓子とかもそうだけど、すぐ 報酬とか喜びが得られるものばっかりに ほぼ自動的に手が伸びちゃうっていう。で 、退屈な作業とか、あの、すぐに成果が得 られない。でも長くやったら大きい成果な ものっていっぱいありますよね。大事な ことって大体成果出れば時間かかるんです けど、こういうことを始められなくなっ ちゃうんですよ。そうで最終的に、ま、 睡眠とか仕事とか勉強とか人間関係とか までぶっ壊れてっちゃうってのがどかき ですね。はい[鼻息]。こういう行動 パターンのことを今、ま、ネットとか ドバ書き言ってるんですよね。ドーパミン ガきみたいな。はい。[鼻息]うん。て話 なんですよね。そう。ま、だからあの改善 は可能です。はい。ま、それこそ ギャンブル中毒とかポルノ中毒とかはい。 ま、そういうのとかはまた別な話にはなっ てくるんですけどね。はい。じゃあ結論 やっていきましょう。結論こちらです。 はい。え、ドパ書きはですね、これね、 よくね、ドーパミン中毒とかと間違える人 がいるんですけど、これドーパミンが多 すぎる人ってわけじゃないんですよね。 報酬を前狩りしちゃうんですよ。そう、 すぐ結論欲しいみたいな。動画とかすぐ 最後まで飛ばしちゃうとか、そうな、映画 1本見れなくてなんかファスト映画みたい なの見ちゃうとか、そういうあのパターン ですね。[鼻息]そう でひたすらスクロールしちゃうみたいな 感じです。だからね、快楽を先に手に 入れよう、先に手に入れようと思っちゃう とドバカになっちゃうんですよ。だからね 、美味しいものを後回しにするって癖を つければ、ま、これでもですね、あの、 面白いというところですね。はい。あ、 ドバリンってのは別に毒ってわけでもない ので、本来はね、上手に使ったらいいんだ けど、その報酬を前狩りするっていう欲し いって気持ちが先行しちゃって、大して 利益にならないものをもらって大喜びして るってのがきのやばいとこなんですよ。 例えば分かりせるで言うと1ヶ月あったら 1万円上げますと。でも今だ今すぐ欲しい んだったら100円しかあげませんって なった時に100円でもいいからもらっ ちゃうってのがこれとばかりです。はい。 ああ、今風欲しい。金だ、金だって言うん だけど、そう、実際はいやいやいや、1 ヶ月待って1枚の方が良くないみたいな話 なわけですよね。ていう。 そう。で、このドパガチ に皆さんをするあのデザインの仕方をして 作ってるサービスがTikTokとか YouTubeのショートとか、ま、そう いうやつですね。うん。あと一部の動画と かもそうだよね。うん。 そうなんですよね。そう、そう、そう。 じゃ、これをどうやって対策してくの かってことをですね、やっていきたいと 思います。全部でいつやるかと紹介します 。はい。それではやっていきましょう。 レベル1。はい。レベル1はですね、 スマホ[鼻息]を退屈にせよです。ま、 スマホとかアプリですよね。結局ね、人間 の脳が耐えられない。もう報酬をどうすれ ば先に欲しくなるのかって、ま、ある意味 デジタル中毒みたいな状態ですよね。これ を作っちゃってるのがその問題なんですよ 。ドバカティのだからあの子供のスマホを 制限するとかみんな色々考えると思うん ですけどね退屈にしたらいいんですよね。 そう。うん。あのホーム画面を退屈にする みたいな。うん。例えばですけどいらない アプリ消すのもそうだけどグレイスケー ルって知ってます?グレースケールって 言ってあのスマホの設定でさ、スマホを こう白黒にしちゃう設定があるんですよ。 あれやるとね、めちゃくちゃスマホ触る より減りますよ。まず動画がくっそつまん なくなる。うん。情報は取れるんですよ。 あの、漫画と同じ状態になるのでなんだ けど、あの、色がないだけでね、人間って 動画全然見れなくなるし、アプリも触りた いって思わないんですよ。で、しかもね、 アプリを探すのが大変になる。あれ、これ どれだっけってなるんですよ。こんね グレーにしちゃうってのは結構いいやり方 ですね。うん。ま、通知とか色とかアプリ のアイコンってね、本人がどれを使う かってのを考える前に反応を引き出すよう にできてるんですよ。思わずタップしちゃ うってやつです。あの、あれですよね。 サムネイルとかもそうだよね。そうだから この反応を止めちゃえばいいんですよね。 だから、ま、通知オフにするのも大事なん だけど、白黒にしたのが1番早いですね。 はい。で、結構通知ってやばくて、スマホ に触ってなくても通知が鳴るだけで人間 って勉強とか仕事のスコアが落ちたりとか するし、ただこの通知アプリを触っちゃう みたいなのを1日3回ぐらいにまとめて あげると注意力とか生産性とかストレスと か改善するんですよ。そう、だからあの 通知とか、ま、LINEとかもそうだけど 返信ね、ま、1日3回って風に決めたりと かするといいですよ。で、SNSを見るの もこの回数とかにしてあげると、1日3回 目でやると人生変わりますね、これは。 うん。ほとんどしないけど。[咳払い] これでやる方法とかも今度ディラバで やろうかなと思ってます。はい。 おすすめなのはだからこの3つですね。 通知を2023の研究を見ると通知を提出 すること。あとはグレースケール。さっき 言った白黒にスマホの画面をしちゃうやつ であと寝出からスマホを出すっていうね。 あの寝る時に置かない。そう。あと僕の娘 はね、玄関に置いとく。家に帰ったら玄関 に充電器置いといて。玄関の充電器に挿し てもしばらく触んないみたいな。そう、 これを2週間やるだけで、あの、ドバカが 改善する。しかも睡眠も改善するっていう ね。そうで集中力も上がるし、価値がある ことに人生が使えるようになるよっていう ですね、話ですね。はい。で、さっき言っ たグレースケールはそれだけの研究もあり まして、2023年の研究とか見てみると 112人を対象にした実験で、スマホの 画面を白黒、グレースケールにすると使用 時間が即座に減るっていう。はい。話なん ですよね。だからね、結構これ大事ですよ 。うん。 ま、是非ね、あの、試してみてください。 はい。あ、これちょっと待ってね。これ あれか。 あ、なるほどね。 うん。 ま、何をすればいいかったかもディラバで はこうやってね、7日間これやって くださいみたいなことやるんですけど、ま 、あの、これはまあYouTubeなんで ちょっと今日は割愛します。はい。 では次ました。レベル2ですね。はい。え 、レベル2。で、レベル2はですね、快楽 を禁止しないで後払いにせよです。快楽 [鼻息]を禁止せず後払いですね。これ どういうことかって言うと、結局ドバカの 1番の問題点ってのは何かつうとですね、 あのもうこれ簡単に言うとその快楽を求め ちゃってるのは問題ないんですよ。快楽を 先に求めるのがダメなわけ。そうでこれが 後回しにする。一定のことをやって ちょっと我慢してから気持ちいいこと するっていう風にやってあげると快楽が コントロールできますよね。で、もちろん ほらすぐ気持ちよくなりたい、楽しくなり たい美味しいもの欲しいとかそっていうの は、ま、人間の本能なんだけどそれをする とどうなるかって言うと飛べられなくなる んですよ。自分で快楽のコントロールが できなくなると人間も快楽だけに支配され ちゃう、え、わけなんですよね。だから 後払いにした方がいいですよっちゅう話 です。はい。楽しいことを減らすんじゃ なくて楽しいことを受け取るタイミングを 先に伸ばすって感じです。まとめて 受け取るみたいな。うん。感じですね。 それこそ例えば同じ時間どうしても ショート動画、俺はもうショート動画見る のがもうね、人生のね、喜びなんやって いう人がいたら見てもいいんだけど ショート動画を1日内でちょこちょこ見に なった話です。ショート動画を見ていいの は例えば丸1日の仕事とか勉強終わらせ たら例えばじゃあ60分間全力でショート 動画見てもいいみたいな感じでまとめて 集中して1日1回とかにして見たらこれ はオッケーですよ。オッケーだけど移動中 とかなんかやってる間とか人と話してる時 とかそういう時にスマホちょこちょこ触っ ちゃうみたいなこれはドバカきですね。 はい。要するにあの自分でコントロール できてないからいつそのコンテンツに時間 とか人生を奪えてるかが分かんなくなっ ちゃうんですよ。これが問題って話です。 うん。だからあの楽しいこととかその ドーパミンを感じるようなね書き的な行動 を後回しにできればいいっていう感じです ね。うん。 そう、そう、そう、そう。でも、あの、 作業前とか、あの、あの、なんかこう気象 直後とかみたいな風に次何かをしなくちゃ いけない前に快楽に手を伸ばすのをやめ ましょうって話ですね。これさえできれば はい。だいぶ人生は変わると思いますよ。 うん。ちなみになんですけど、ドバカ ティってみんな楽しいと思ってるけど違う んだよね。2016年の研究によるとです ね、欲しいっていう感情と楽しいって感情 は別なんですよ。別に大して楽しくないし 、わざわざ時間を作ってまでショート動画 見たい人っていないよね。で、1日例えば 1時間ね、時間を作ってショート動画 ひたすら見ろって言われたら結構きつい わけですよ。なのにやっちゃうっていう ここが問題なんですよね。結局欲しいって いう感情だけ書き立てられてそれに支配さ れてるのがドパカティです。逆に楽しい ことをしたら悪くないんだよ。楽しいこと するために時間を作ったりとか何かを頑張 るってのは悪いことじゃないから。だから その大して楽しくないのに使い続けちゃ うってのがドバカキのやばいところって話 ですね。こうやってみるとなんか分かり ますよね。いや、やだ。あの悪いって 分かってんのにやめれねえってのが1番 やばいところなんで。うん。 っていうね。はい。 だから、ま、やり方としては、実践法とし てはこうやり方がいいと思いますよ。あの 、25分ぐらい作業して、大事な作業して から10分間楽しいことをしていいとか、 5分間なんか楽しいことやってみ、いい みたいなそう感じですね。こうやってこれ をやりたいって思ったらじゃあこれをやる 前にやるべきことこれをやろうみたいな風 にこのセットにするんですよ。ご褒美とし て使うってやり方をした方がいいと思う です。ご褒美の何がいいかっていうと、ご 褒美後回して自分の欲求をコントロール できてるんで[鼻息]うん。 って感じですね。はい。では続いていき ましょう。[鼻息]えっと、レベル3やっ ていきたいと思います。はい。で、続いて のテクニックはですね、退屈を毎日 ちょっとずつ浴びようです。退屈な時間を 、あ、浴びようってやつですね。これどう いうことかって言うと、あの、退屈を 感じるのってみんな退屈って嫌だし悪い ことっていう風に思う方がいると思うん ですけど、実はね、全然退屈って悪いこと ないんですよ。人間って大切なを教授して いる方がいいこと思いつくし将来のことも 考えられるしもできるんですよ。帰って 面白いよね。そう退屈ってのはね自分で 刺きを選び直すあののに必要なあの現象な んですよね。例えば分かりやすいで言うと じゃ今のじゃ子供たってさ屈になったら スマホ開けたら楽しいじゃん。大人もそう だよね。退屈になったらスマホ開けたら 楽しいじゃん。うん。楽してかま、あの 暇つぶしはできるよね。これがやばいん です。退屈を潰しちゃいけないんですよ。 どうやら人間って。ま、例えば関係って 知ってる?多分僕より上のスライムの人は 知ってると思うんだけど、関係っていうの はさ、このカをこうやって立てて置いとい てね。で、鬼がいるわけです。で、僕は鬼 だったらここにカを置いてこうやってカの 上にこうやって足をこうやって乗っける わけですよ。で、カの上に足を乗っけた 状態でみんなが隠れぼするわけです。で、 かれんぼしてカをね、その敷地の真ん中に 置いて探しに行くんですよ。で、誰かを 見つけたらなんとか見けたって言って ガーってカのとこに戻ってて、上からカを 踏むんですよ。さんとかミきカふだつって 。そうするとま、捕まっちゃうみたいな。 で、これ鬼vスあのなんだろう、あの かれんぼしている あのなんだろう。その人間みたいな戦いを するんですよ。で、その鬼がじゃあ探しに 行ってる時にリスクが必要なんで、鬼が みんなを探しに行ってる時に探すのに気を 取られてたらどうなるかっていうと、カが 置き去りになりますよね。で、このカを 人間側のやつがわーっと走っててパーンっ て蹴ったら鬼の負けっていう、そういう ゲームなんでシンプルなゲームなんです けど、これどうやって思いついたか考えて みてください。めちゃくちゃ面白いと思う んですけど、どうやって考えたかっていう と、もう当然ですけど、ま、子供が親とか 仕事行ってるし、家帰っても暇だしみたい な。で、なんとなく友達とあの公園に 集まると。で、今なんとなく友達公園に 集まったらスマホ取り出してゲームでき ちゃって時間潰せるんだけど。そうでも昔 はそんなないわけですよ。ないからなんか さ、公園に落ちてるもので面白い遊び考え ねえって誰か言い始めるわけですよ。で、 とりあえず感あるなみたいな。これなんか できねえかなって言ってでゲームを作り 始めるんですよね。おそらく最初はつまん なかったでしょ。で、そこからいや、これ カを蹴ったらなんか鬼の負けってことにし たらいいんじゃないみたいな。で、 ただ単に鬼は見つけてかれんぼで身につけ たみたいな風になると面白くないから、 見つけても全力失走で、え[鼻息]、され たら鬼が負ける可能性があるみたいな ゲームにしたらめっちゃいいよねみたいな 。誰か言い始めて生まれたのがその関係 ってゲームなわけなんですよね。そう、 その通りです。退屈っていうのが実は想像 性の母な、え、わけなんですよ。でも今 なんでみんなの人生がつまんなかったりと かこういう面白い発想が生まれないとかね 、なんかAIがさ、今発ったとしてさ、 全てのことを自分で作り出すことが、ほぼ 自分で作り出すことができるようになった のに誰も何も作り出してないじゃん。 あなたなんかAI使って作り出しました? 作ってないでしょ。なんでかって言うと 退屈がないからです。はい。っていう話な んですよね。だから退屈を上手に使える 人間だけが想像性をあの利用して作れるん ですよ。だから、あの、子育てがめんど くさいからって子供に住むほどがバンバン 与えたってのはどういう風なことをしてる かって言うと、退屈を奪ってんだよね、 子供の。つまり想像性と未来を奪ってるん ですよ。 うん。 ちなみにこれおもちゃを使った実験でも これ分かってますよ。子供におもちゃを3 つしか与えない場合と20個与えた場合を 比べると3つしか与えられていない子供の 方が想像的な遊びをするんですよ。自分の 頭で考えて新しいルールとか大人が思いも しないような使い方みたいなの考えるん ですよ。だからね、使い方が決まってる おもちゃを与えない方がいいんですよね、 子供には。そうで、たくさんのおもちゃを 与えない。これも大事。ま、例えば分かり やす言うともうゲームとかあとはその なんて言うの?この使い方しかできない みたいなおもちゃってあるじゃん。それを 与えると子供はそれしかしないわけ。でも 例えば粘土とか積きとかさ、そうなんか そのじゃアウトドアとかキャンプとかでも いいけど何でもできるじゃん。そう。 どんな使い方もできない。積木なんかだっ て積んだっていいし、並べたっていいし、 色々できるでしょ。うん。持ったっていい し、振り回しちゃっていいし、投げんの 危ないけど。そう。ていう風にその使い方 とか遊び方を自分で考えるところからやる から遊びいって意味があるんですよね。だ からほら猫のさ、鍵と同じですよ。猫って さ、あのね、じれたりとかさ、虫とかさ、 こう追いかけたりとかして鍵の練習をする でしょ。それで自分でやり方を学んでくん ですけど、最初からやり方が決まってる ことから何も生まれないでしょ。そうって いう話なんですよね。だから退屈は毎日 浴びた方がいいですよ。子供だけじゃなく て大人もね、新しいこと考えられないね。 AIを使ってるのに、え、いいサービスが 迎えないって方はですね、退屈を消しすぎ なんです。 うん。ていうやつですね。はい。相関研究 なんですけど、えっと、9万8000人を 対処にしたね、2025年の研究とか見て みると、あの、ショート動画の仕様と認知 機能の低下には中程度の関連に出てます。 ショート動画を使えば使うほど頭悪くなっ てくんですよ。人間ってのは。なんでかっ ていうとさっき言ったみたいに退屈が なくなるから脳をね、あの、動かすことが なくなってくんだよね。[鼻息]はい。 っていう話ですね。で、対策としてはこれ マインドフレンスとか使いますよ。 マインドフレンスが高い人ほど問題的な スマホ仕様が少ないって研究とかも出てる ので。うん。ま、是非ね、考えてみて ください。そうだからね、わざと体育3 時間作るといいですよ。例えば毎日10分 だけでいいんでスタートしてみてください 。不撃時間退屈って言うとなんかあの嫌な 人もいると思うんで刺激がない時間を作 るってのは結構おすすめです。スマホとか 音楽とか動画っていうのをもう持たずに はい。歩くか座るそうでスマホ触りてえ なって思ったらえー自分のその感じる感情 を言葉にする体育とか不安とか疲労とか。 そうで呼吸を10 回カウントしてそうで別のことに戻ったらまた別のこと考えたらまたその呼吸のカウントに戻るみたいな [鼻息] うんってことをするみたいなね。わざと退屈な時間を 分間過ごすっていうのをやってあげるとあだいぶ変わると思いますよ。うん。では、え、続いてやっていきましょうか。はい、レベル 4です。はい、レベル4 はですね、開いた時間を睡眠 関係で埋めようです。空いた時間は睡眠 運動人間関係で埋めろですね。はい。あの 、単にスマホを禁止しようとか子供に対し てよく大人がやるね、あの、バカな、あの 、規制ってのゲームを規制するとか言い ますけど、あれね、やめても対戦戻っ ちゃうんですよ、やっぱり。だから他の もので埋めればいいんですよね、基本的に は。うん。だから、あの、重要なのはオフ ラインの報酬ってのを作るのが大事です。 スマホとかネットを見てね、体育潰そうと かこうとかじゃなくて、ま、開いた時間で 睡眠時間を増やすとか、昼寝するとか運動 するとかそう、本を読むとかうん、人と 会うとか遊ぶとかそういう風にオフライン で埋めようっていうやつですね。読書あり ですよ。読書ありそうだから大事なのは 削った時間を、ま、散歩とかでもいいん ですよ。散歩運動ね、自然に触れる、対面 で交流する。自分の趣味に没頭するって、 睡眠時間を増やすっていう風にしてあげる と、え、人生が大きく変わってきますよっ て話ですね。[鼻息]うん。これ結構大事 でね、オンラインンってやっぱね、良く ないんですよね。なんでかっていうと、 オンライン下て無限すぎて何でも手に入る んですよ。当たり前なんだけど。分かり やすいで言うと、例えばじゃあうーん 、そうですね。じゃ、皆さんがさ、あの なんかじゃ、お菓子を食べに行こうと思っ たします。ケーキ食いてえなと思った時に ケーキ買いに行くまで歩いて25分かかっ たら、ま、多分あんまり行かないよね、 みんな。うん。でも家のドア、家のさ、 冷蔵庫のドアパカッと開けたらさ、ケーキ がその場にポンって置いてあったらやっぱ 食いたくなっちゃうじゃないですか。で、 この開ければ何でも出てくる冷蔵庫が スマホなんですよ。そう。例えば冷蔵庫 開けてもさ、食うもねえなだったらね、ま 、めんどくさいし食べなくていいかなとか なるじゃん。でも開けるたびに自分の 欲しい食べ物がま、寿司だろうとなんか ケーキだろうと、ま、カレーだろうと何で も出てくるんですよ。パカパカパカパカ。 で、これがスマホです。そう、快楽ってん であらゆる快楽が秒で手に入っちゃうんで 。だからこのオンラインを遮断すると結構 いいんですよね。実際2週間あの[鼻息] スマホのあのネットだけですね。スマホの ネットだけ立つっていう研究があるんです けどパソコンとかオッケーなのよ。そう。 あのそうすると幸福感精神状態。また注意 能力も改善したみたいなはい。そういう 研究とかもあったりとかするので はい。是非ね、え、やってみてください。 ま、あの、14日間でいいね。試してみる といいですよ。うん。で、これも14日間 ずっとスマホ使えないだときついので、朝 起きてから1時間とかね。うん。あとは、 ま、自分が集中する時間何時から何時まで とか、あとは寝る前の1時間とか、ま、 この集中時間が、ま、きついんだったら、 ま、起きた後1時間と寝る前1時間だけで もいいですよ。で、ここの間にショート 動画、SNSゲームを遮断するっていう うん、こういうのやるとだいぶ変わると 思うんで、よかったら試してみてください 。じゃ、最後はい。ドパき改善法レベル5 。レベル5はですね、4週間やって失敗し たら多分心の病気です。はい。あの、自力 で改善しようと思って、今みたいなやつを 色々試しても全然うまくいかなかった場合 はこれADHDとか不安とか欲鬱とか孤独 とか睡眠障害とかなんか他の問題のせいで そうなっちゃったら依存的になっちゃっ てる可能性とかもあるんですよね。そうだ から、まあ、本気でやって4週間やっても もう自力じゃ絶対できないなっていうよう な状態だったら、あの、病院行って ください。はい。っていう[鼻息]話なん でね、え、是非ね、え、参考にしてみて ください。はい。で、これ、ま、イメージ としてはこんな感じで、判定基準としては 10分だけの予定でスマホとか動画とか 触り始めたのに、もう何回も1時間以上に なってやっちゃうみたいな。そう。あとは アプリを削除してもすぐ何回も インストールしちゃうとか、時間制限も もう何回も破っちゃってるみたいな。あと これ明確。使えないと強い不安、怒り、 あと落ち着かない感じが出る。うん。も、 これ結構病気ですよね。あと睡眠仕事は あの勉強は人間関係のうち2つ以上の領域 が悪化してる。もうこれもかなりやばい ですね。もうスマホのせいで眠れないし、 仕事も勉強もよくかないみたいな。うん。 結構やばいですね。で、あとはこれ逃げる ために使ってるスマホを。これもかなり やばいですね。もうさっきの使えないと 強い不安にい限さが出る。プラス落ち込ん だ時とか不安の時とか孤独な時とか集中 できない時とかやるべきことから逃げる ために使ってるっていうこの2つが入ると まあまあやばいんで うーんて話ですね。です。ま、あの、あの ね、あの、これが出たら結構危険なんで、 うん。ま、診療ないかとか言った方がいい かもしんないですね。あまりにもひどい 場合は。うん。参考にしてみてください。 はい。という感じでした。はい。ま、だ から、ま、結論言うとドパカ改善の本体は もう報酬の先送りです。もう報酬をこうな んだろう、後回しにするってのがすごく 大事なんで、だからその退屈を10分間 耐える。退屈に10分食べたら、えっと、 やりたいことやってもいいみたいな風な ことやってってあげるとだいぶ改善できる と思うんで、試してみてください。退屈は 悪もんじゃないですからね。そもそもね、 退屈をこう楽しめるようになるということ がやっぱり人として成長するってことなん で是非ね、え、試してみていただければな という風に思います。ま、参考文献こんな 感じでした。はい、いかがだったでしょう か。ちなみにディラボではですね、こう いうどうしてもどうしてもスマホ触っ ちゃうんですよねって人は、あのディラボ はね、こうね、割の直し方悪癖対策とか やってるんで、こういうの見てもらうと、 あの、割くせうん、ま、それこそなんか タバコやめれねえとか、ギャンブレやめれ ねえとか、そういうのにも使えるような ですね、ワリクの直し方とかもディラブで やってるんでよかったら是非ね、え、 ディラボ見てみてください。ま、そんな ディラバはですね、えっと、月1000円 ちょっとぐらいであの、使えるですね、ま 、知識のNetflixみたいなサブスク になってまして、そう、ま、僕はもうね、 大量の本と本読んで美味しいとこだけど皆 さんに教えます。アーカイブ動画だけでも 4000本以上あって、ま、あの、毎週 毎週新しいライブがね、どんどん追加され たりとか、あとはAIも使えるんで、僕の 分身みたいなAIがいて、僕の知識ほぼ 全て持ってるんですけど、うん。質問すれ ば恋愛ね、あの、相談からですね、あの、 企業とか副業の相談とか投資の相談まで 全部やってくれるんで、はい。ま、心理学 に特化した映画が搭載されてます。これも 全部込みで年間登録してもらうと月 1000円ぐらいで登録できるんで、 よかったら是非、ま、自分で本って読む よりもはかに安いと思うんで、あとは 可愛い猫がいつも見れます。はい。ね、 はい、よかったら是非ね、ディラボの方で もお待ちしてますんで、続きはディラボで 、え、見てみてください。ネットでディラ ボって調べるとすぐ出てきますんでよかっ たら是非。それでは次はディラバでお待ち します。バイバーイ。