ショートスリーパで「1日30分の睡眠を17年間」は可能か？不可能か？ transcript

それではですね、本日のテーマはこちら です。遺伝的に超恵まれたショツリーパー は1日30分の睡眠を17年間継続する ことは可能か不可能かということです。 はい。ま、前あのね、あの、あの、滝明君 がね、なんかあの、堀さんでしたっけ、 ちょうど釣り場の方とコラボしてる時に僕 電話値かきて、僕堀さんと面識がないし、 触れたこともないし、話したことないって いうのがちょっと言えなくなっちゃったん で、1回話したことあるんですよ。で、 そん時は別に異常はなかったんですけど、 じゃ、この堀さんのケースとは別で、ま、 彼は、ま、1日30分の睡眠17年間続け てるって言ってるんですけど、これは科学 的に可能なんかっていう話です。これを やっていきたいと、はい。え、思います。 28件のですね、え、最新の研も含めた ですね、研にですね、え、ご紹介してこう かなという風に思います。はい。え、と いうわけでですね、もうサクっと結論っ ちゃいましょう。結論。はい。無理です。 絶対[笑い]無理です。え、健康状態とか 認知能力、頭の回転とか判断能力とか感情 の安定とかそれを保ったまま1日30分の 睡眠を17年間続けるのは現代科学による と不可能です。はい。え、科学的にね、 確認されてるナチュラルショート スリーパーといるんですよ。これ遺伝的 ナチュラルショートスリーパーってこれ しかいないんですけど。そう、ショート スリーパーってのはあれは技術でも訓練で もタンドル大質なんで生まれつきそうなん ですよ。だから髪の毛の色をどんなに皆 さんが努力しても金髪にはならないよね。 髪染めないでうん。毎日金髪になるための マッサージとかなんかシャンプーとか色々 やってますみたいな。そう言ってもなら ないじゃん。体質だから髪の色なんてのは それと同じですよ。そうなんでえっと 生まれつきでしかないんでショート スリーパーは。だからなるもんじゃなくて ショートスリーパーとして生まれ るってことあるんだけどもこれもね家計に よるんですよ。特定の遺伝子。有名なのは デッ2って遺伝子とかもそうなんですけど 、ま、そういう遺伝子を持ってる人たちが ごくごくに出るできるようがショート スリパーで、これも人類があの確認してる 4時間から6時間台なわけなんですよね。 はい。堀さんも最初は6時間寝てたって 言ってますよ。うん。だから[笑い]6 時間寝ている人が訓練して30分で済む ならねっつ話をしてるんですよ。はい。4 時間から6時間台なんですね。例えば DEX2とかADRB1とかNPSR1と かGRM1とかあと63ってやつですね。 SIIK3っていう、ま、そういう、ま、 遺伝子の変異があると睡眠時間は短くなる 時があるんですよ。例えば生まれつきも このデッ2っていう遺伝子が変異しちゃっ てる家計とかがあるんですよ。そうすると その家計の人は確かに睡眠時間短くなるん です。ショートスリーパーになるんですよ が、それでも4から6時間台です。はい。 ショートスリーパーですいます。全然僕1 日5時間でも元気なんですよね。とか4 時間の半でも元気なんですね。で、人は いるんですよ。これはショートスリーバと しているんですけど4時間以下に3時間 起きるまししてや30分みたいな風にもう 93%近く睡眠時間が削られてるんですよ 。で、このような遺伝子は発見されており ません。はい。だからもしあの堀さんが 本当に30分の睡眠で10年間認知能力と か判断能力とかその情緒の安定性とかそう いったものを保った状態でやってるんだっ たらマジであの正規の大発見です。もう 睡眠の研究とかってのは随分長い研究がさ れてるんですけど、1日30分で10年間 やっててピンピンしてる。しかもあんだけ ちゃんと金代もしてる筋肉ムキムキじゃ ないですか、あの人もそれが本当にそう だったらもうこれはもうもう人類の大発見 なんでもうノーベル賞ですよ。ノーベル賞 本当にって話なんですよね。だから本当か なっていう話です。科学的には現状の科学 ではありげない。だから例えば叱るべき 研究機関とかに協力してもらって本当に 30分しか寝てないのかと同時にこれ ポイントです。30分しか寝てなくて能力 低下してませんかって話です。そうだから 例えばじゃあおりさんがもしショートシバ だったとしよう仮に。そうでじゃあ本当は じゃあねショートシーバのじゃじゃああの 限界限界今までの発見されてる限界 ショートバーで4時間の睡眠のオッケーな 人だったとしましょう。でこの人が超 頑張って30分睡眠にしてる可能性もある わけですよね。そうすると、例えば1週間 じゃあ1日30分しか寝ない24時間 ライブをやるってやったとしても意味ない んですよ。だからそこでぱ計算のテストと か判断能力とか認知能力のテストみたいな のをやって下がってないかを見なくちゃ いけないんですよね。に下がってったら ただただに頑張りましたねって話になっ ちゃうので。そうていう話なんですよね。 なんで30分ってもうすごいですからね。 人間の睡眠時間93%近く削 るってことなんでこのような遺伝子は発見 されておりません。はい。どれぐらい すごいかって?と、あ、50m層、ああ、 僕がね、あの、開発した独自のメソッド 使ったら50m層ね、俺、あの、3秒で いけるわと。うん。50m3秒でいける。 うんて言ってる人がいたら皆さんなんでも です。え、ちょっと走って見てもらって いいですかなりますよね。そうていう話 ですよね。 そうなんですよ。パフォーマンスが下がっ たら意味がないんですよね、ここね。はい 。ちなみに30分どれぐらいやばいかって 言うと、基本的な一般的な成人のあの睡眠 時間の推奨時間ってのは7時間ぐらいなん ですよ。で、これの7%なんですよ。そう すごいいいですよね。ちなみに30分間の 睡眠を10年間やると315時間なんです が、もし毎日7時間眠ると、えっと、 4万3464時間になるんですよ。だから これどれぐいかって言うとね、そう、あの 4.6年分の睡眠を削ってるんですよね。 4万時間レベルの睡眠を削ってることに なるんで。そうでこれはもちろんあの宇宙 のどこにもそんなやつはいねえって話では ないんですが、現状の科学者は誰も見つけ てないので大発見がそこにあるんだと思い ます。だからもう本当にあの超我慢してる かま嘘ついてどっかで眠ってるかそれか あの正規の大発言かあのどれかなんですよ ね。だから本当にねあのあの是非ねあの 確認してもらったらいいんじゃないかなと はい。いう感じですね。はい。って感じ です。はい。え、じゃあですね、具体的に じゃあショートスリーパー30分の ショートスリーパー可能なのかを一応 レベル分けしてね、今日はね、面白い知識 として、え、ご紹介していこうかなと思い ます。それではやっていきましょう。 レベル1。はい。え、ショートテリパの 遺伝子SSRですね。これと30分眠を 分けようって話です。はい。これ何かって 言うと、さっきも言った通りなんですけど 、あのね、30分はもうショート スリーパーじゃないのよ。そう、もう遺伝 的にめてるショートスリーパーってのは 普通の人が7、8時間寝なくちゃいけない ところを、ま、マックスで半分4時間 ぐらいの睡眠でも元気でいられるよって いう。これがショートスリーパーの限界 です。はい。で、もう30分はもう生物額 から外れてます。[息をのむ音]30分 しか睡眠を取る生物で30分しか睡眠取ら なくてもピンピンしてる生き物って ほとんどいないので。そうなんですよね。 だから結構むずいと思いますね。風呂で寝 ている説。あ、でもそれは全然あると思い ますよ。お風呂で寝ている説ってのは。 これマイクロスリープって言ってだから これだからね本当は体にこの前もなんか話 したんですよ。と、あの、体にね、その センサーをつけて、そのマイクロスリー プって言んですけど、こうね、時々寝落ち したりとかしていることがありるので、 その寝落ちもカウントできるように チェックしたらいいんじゃないですすかっ て話。そ、スーパーヒューマン。そう、 その通り。スーパーヒューマンなんですよ 、30分は。そう、そう。ちなみにこれ あれなんですよ。結構ね、このデッ2とか 、えっと、BHLH 4、あ、えっと、えっと、41とか41と か、このADRB1とかで、これあの、 遺伝子変なんですけど、この遺伝子が変し てると睡眠時間短くなるんですけど、でも 多分このレック2を持ってる人でもあの 、6時間ぐらいまでしか短くならなかっ たりとかするんですよ。と、だからもう 例えば6時間短くなる遺伝車があったりと か、ま、普通の人よりも睡眠が1時間短く なる遺伝子があったりとかそうあとはあの がね5.7時間短くにね、あのなる遺伝子 があったりとか6時間切るぐらいですよね 。とかあとはこのNSNPSR1ってやつ 結構すごくてこれ保有者4.3時間から 5.5時間ぐらいそうだったりだとか4 時間ぐらいまではあるんですよね。そうな んだけどそういうあの遺伝子までしかない んですよ。 だから、ま、あの、あの、30分はね、 無理。そう、無理なんですよね。で、 さらにこれ面白い研究があって、これ63 SIK3って電子があって、この研究 ちょっと面白いんですよ。この研究に参加 した人ね、自分が睡眠時間短くてショート スリーパーなんだって言ってるわけですよ 。で、本人の睡眠の自己申告は3時間だっ たんです。ところが、ちゃんと活動みたい なのとか、リングとかスマートリングとか AppleWatchみたいなやつですね 。これをつけて測ったら、えっと、平均 6.3時間だったんですよね。だから俺 時間しか寝てないって言いながらしっかり 6時間半寝てたんですよ。あ、6.3時間 寝てたんですよね。みたいな。そう パターンもあるので、だからね、かなり 難しいというか、現状だとうん。ほ、あの 、本当に30分で済むっていうのはむずい ですね。もうこれは違う生き物です。 はっきり言って。遺伝子が睡眠時間を数 時間減らすってことあるけれども、ノン レム睡眠とかの深さと関係ないどんなに 睡眠の質を上げたところで30分は無理な んですよ。その理由も説明します。はい。 え、というは続きましょう。はい。え、 ショートスリーパーがね、できるのかどう かって話ですね。レベル2。はい。レベル 2はですね、まず30分では一晩の眠 は圧縮できません。睡眠ってあの単になん かこう止まってる脳が止まってる状態とか じゃなくて深い睡眠とかレム睡眠とかここ いろんな層があるんですよ。で、それで 結局僕ら脳ってのはいろんなことしてる わけ。記憶を定着させたりとか、脳の労物 を処理したりとか。そういう風にあの睡眠 ってね、何にもしないんじゃないんですよ 。睡眠を挟んだ方が記力とか定着しなく なったりするでしょ。睡眠中ってね、やる ことがあるんです。ちゃんと。ところが どう頑張っても人間はたった30分の睡眠 でこの全ての処理を行うことはできないん ですよね。そう。無理。無理なんですよ。 ここは。だから大きな問題なんだよね。 そう、人間の脳はそのそういう風にできて ないよっていうそんな超高速というか そんなこうね効率よくその 全てをこう脳に食べた休息とかさ、記憶の 定着とかのも含めてですよ。全部できる ようにはなってないんだよね、人間の脳は 。だから本当に新しい生物になっちゃうん ですよ。本当だとしたらね。そう、なんか も言ってるけど、嘘って言ってるわけじゃ ないですよ。本当だとしたらマジで新生物 なんですよ。だからもう人類の発展に貢献 できちゃうレベルって話ですね。 こういう配信で名前出したら名誉きそうに なるんですか?別に迷置きそんなこと言っ てないですよ、僕。科学的にはありえない よねっていう話を論文を元にあの論票し てるだけなんで。これは目きそうには 当たらないです。当然のことだから。うん 。っていうね。 そうなんですよ。うん。例えば、ま、 当たり前ですけど、成人が健康を保つには 通常7時間以上があの、推奨されていて、 で、大体成人のあの、標準範囲は概に7 時間から9時間ぐらいです。だから、え、 私9時間寝ちゃうんですけどって人は別に 大丈夫です。うん。9時間ぐらいまで普通 です。はい。で、一部の個人差みたいなも あります。めっちゃ短くてもオッケー でしょ?いるんだけど30分はもうあの、 範囲以外です。本当に。ま、生きてられ ないレベルですね。本当にね。そう、そう 、そう。ドキドいるじゃん。ほら、寝なく 睡眠不足で死んだ人はいないっていう人 いるけど死ぬから。本当にあれは睡眠不足 で死なないんじゃ死ぬ死なないんじゃなく てあの死なないって言ってるんじゃなくて 睡眠不足はね耐えられないからどっちで寝 ちゃうからそうていう話なだけなんで そうそうそうそうそうで睡眠ってのは大体 ねあの90分から110分周期で回ってく んですよ。要するに1回の周期例えば頭の 中でやる作業ってのをあの1回で終わら せようとするのは難しいんだけど例えば 90分とか110分をセットにして例えば 脳を休めたりとかルアハーブ処理したりと かあのいわゆるこう記憶を処理したりとか いろんなことが行われてるんですよ。で このワンセットが大体90分なんですよね 。90分か110分ぐらいでこれで変化 するんですよ。だからその90分宗教皆 さんだったら4回とかやったらあの6時間 分ですよね。だから大体はほの人は5回 ぐらい必要なんですよ。この周期が56回 ぐらいは必要なんですよね。で、30分は 残念ながらこの周期の1つにも満たないの でこれちょっと無理ですね。はい。1時間 睡眠は可能ですけど無理ですね。はい。 なんかこう満たないんで90分に満たない んで。そう。っていう話なんですよ。僕8 時間ぐらい全然寝ますよ。はい。っていう ね。うん。あとは多想性睡眠とかあの いわゆるこの睡眠をね、やっぱハックする 研究っていっぱいあるんですよ。例えば 分けて寝たらいいんじゃないのとか睡眠 時間をこう圧縮できるんじゃないと研究 あるんだけどこれあの極端に睡眠を削る あのタイプのあの睡眠法ってのはでねあの 利益ないでかつ推奨できないってこと 分かってるんで能力下がっちゃうから意味 ないよって話ですね。はい。ちなみになん ですけれどもこれあの分割したら行け るっていう人もいるんだけどこれも無理 ですね。例えば合計2時間の睡眠を20分 ×6回に分けて、こう1日の中で ちょこちょこ寝て眠気をごまかすみたいな 、そういう睡眠法とかあるんですけど、 やっぱり注意力とか気分とか一応メンタル が悪化したりとか、あの、なんて言うん ですか、あの、感情の寄福が激しくなっ ちゃったりとか、そういうことが起きるん ですよね。そうだから、あの、なんだろう 、健康というか判断能力を溜まった状態で 睡眠を削るのはほとんど不可能なんですよ ね。てか大事なのは睡眠の質を削るこ睡眠 の時間を削ることじゃなくて起きる時間を 有効に使うことなんだよね。だからみんな ねここが間違っててそう。いや俺はもう ショートスレーパーで1日30分しか寝 ないんで23時間30分の時間は有効に 使えてます。切りって言いながらもでこの 23時間30分本当に有効に使いたいの なかった話ですよ。例えば人にぶち切れて たりとか。そう。ま、筋トレとかもそうだ よね。筋トレだってさ、あの勉強とかも そうだけどダラダラダラダラ何時間もやっ ても意味ないわけですよ。あんなもんは。 そう。あと吹ける。シンプルに吹けるんで 。そうとかそういうなんか回復をこう削っ たところで起きてる時間にろなことして なかったら意味ないよねって話なんですよ ね。そう。だからつまり睡眠時間削った けどその間見てたら意味ないじゃないです か。そうとかね。そう。風呂6回て。ま、 例えばじゃあ眠気にじゃああなたがもし 風呂に入るとしよう。そうでもそのじゃ 風呂に例えばじゃ1回じゃあ熱湯の風呂に じゃ20分ぐらい入るってのを例1日5回 やったとしましょう。で5回やったらさね 結構な時間になるじゃないですか。だ、 それ1日6回やったらさ、それだけで2 時間分の時間になるでしょ。したらプラス 2時間分寝た方がいいんじゃないのみたい なそう話になっちゃうんすよね。 はい。っていうなんか新人類なのかもしん ないです。その堀木さんはもしかしたら 言ってることが本当だったらね。そう。ま 、科学的にはかなり怪しいと言わざるを得 ないけどうん。もう証明しないとやっぱり ちょっとうん。 っていう感じですね。で、続いてき ましょう。レベル3。はい。え、続いて 睡眠関数知識レベル3はですね、あのこれ かも。うん。もしかするとこのパターンも あります。例えばいや僕は30分しか寝て ないです。1時間しか寝てないですって人 がいたと年を彼にいてもこのね自分が寝て いないって記憶は当てにならないっていう こういう研究もあるんですよ。これどう いうことかっていうとねあの本人が覚えて いる睡眠が30分っていうパターンもある んですよ。自分がどれぐらい寝ていたか 寝れていたかあるいは寝れていなかった かってあの人間ってねびっくりするぐらい 客観的に見えないんだよね。そうだから よくいるのはさ、いや私も不民場で全然 寝れなくて本当体調もとか言ってる人いる けど活動をつけてみたら実は爆睡してい たって結構あるんですよ。不民証の。不民 症って面白いんですよ。寝てるのに寝れて ないって思い込むと不民症の症状が出るん だよ。人間の体って面白いよね人ってね。 そうでそういう人に対してそういうなんか こうスマートバンドとかなんか スマートリングみたいなのつけていや あなた結構寝れてますよ。データがこうで すっての見せるとあ寝れてたんですね。 良かったってなって、それで不民症の症状 がなくなったっていうはい。そういうのも あったりとかするんですよ。あなた寝れて ますよって客観的に見せられるとなんだっ てなるってパターンも結構あるんですよね 。はい。寝てない記憶ってのは当てになら ないんですよ。本人が覚えてる睡眠が30 分ってパターンもあるわけですね。あの後 はそのマイクロスリープって言って一瞬 こう降って寝落ちするみたいな起きてるん だけど脳が寝ちゃってるみたいなそういう 状態もあるので なんですよね。うん。人は睡眠時間は正確 に自覚できず、実際より短くまた長く反応 することがあると研究はもう昔からあり ますし。そう、そう、そう。うん。そうな んですよね。だから本人の感覚と測定値が 極端にずれるってパターンもあるので。 そうだからね、実際はどうなんですかって いう感じですね。あとはこれ寝不足時には 2020年の研究ですね。寝不足時には ですね、本人が起きている最中、自分が 起きてると思っていても一部の神経細胞が 寝ちゃってるんですよ。神経単位で寝 ちゃってるって状況になってミスが増え たりとかその感情のコントロールができ なくなったりとか結構そういうことが 起こりうるんですよね。そう。面白いよね 。だからつまり寝れてるって本人はあのま ね本人は寝てないつもりなのに実際はその 脳が寝ちゃってるんですよ。っていう パターンもあるんですよ。そうなると ショートスリッパーというかその睡眠を 制限する意味ないよね。だって脳寝ちゃっ てるんだもん。[笑い] って話ですね。そう、そう、そう。怖い ですよね。で、あの、そういう睡不足の ストレスってのは身近な人にあの、 ぶつかっちゃうので気をつけた方がいい ですよ。うん。子供とか奥さんとかペット とか。そう、そう、そう。そういうとこに 当たり始めたら、ま、ちょっと寝ないと やばいなって思った方がいいですね。 イランが先に来る症状なんで。 はい。っていう話ですね。うん。なんか 少なくともこれ17年間30分で私は睡眠 やってこれましたって言うためには科学的 にそれを言うためには、ま、少なくとも長 期間のノ波とか眼球運動とかあと金電図と かあとそのカメラで映像撮るみたいなね。 そう。そういうの全部同期させて第3者が 判定するっていうあののが大事ですね。 うん。それこそ1日だけその24時間 ライブやるとか、あの1週間だけ24時間 ライブね。ま、1日30分の睡眠でやると かも、ま、頑張ったらできるんですよね。 実際眠のギネス記録って今やってないんだ けどギネス記録ってあって1週間ぐらい寝 ないでぶっ通しでこうなんだろ活動する みたいなやつとかはあるんですよ。そうだ からあのあの本気で死抜きで頑張ったら あの1週間ぐらい30分睡眠でやることは できちゃうんだよね。でもさっき言った みたいにちゃんとあのノー波とかちゃんと 取って本当にマイクロスリップが起きて ないかとかそうあの判断能力低下してない かとかそういうことを見ないといけないっ てことですね。はい。では続いていき ましょう。えっとレベル4です。はい。え 、レベル4はですね、30分睡眠に近づく ほど本人の自覚よりも脳が負け るってやつです。はい。これ何かって言う とね、あの、大体こういうショート スリープ系のあのプログラムってあるん ですよ。なんか昔から海外とかにも情報 みたいなやつで、もうあなたはもうね、 時間を無駄にしていますと、この プログラムを使えば1日3時間でもう睡眠 をやって、あのね、は、あの、十分なの ですみたいな。で、こうなんかお客様の声 みたいなのがあって、ほん当これ慣れるの かみたいな。俺普段7時間とか8時間寝 ちゃうから3時間だったら5時間とか6 時間ぐらい余分に時間できるじゃん。 ひっほと思うんですよ。ところがねこれ実 はねあのお年穴があるんです。実はね不足 って慣れるんですよ。だから皆さんが ほとんどの人は特別な才能がない限りは8 時間ぐらい寝ないとダメなの。7時間から 9時間は寝ないといけないんですよ。なの にいやって大子言ってるから別に ショリパーとことないけど56時間十分だ けどねとか言う人るんですけどこれ違うん ですよね。睡眠時間に脳が慣れちゃってて 普通になってるだけなんですよ。自分の匂 いって感じないじゃん。そう。自分の匂 いって感じないから家の匂いとか感じない でしょ。でも旅行とか行ってさ、帰って くると家の匂いって感じたりとかするじゃ ないですか。あれと同じなんですよ、 睡眠不足って。だから結構仕事でずっと 睡眠不足でなんか頑張ってる人が例えば このお盆休みとかさ、土日とかさ、なんか このまとまった休みの時にさ、寝ちゃうと さ、逆に1日だるくなったりすることあり ません?そう。例えばその普段はあの仕事 が過ぎて4時間半とかしか寝れてないのに 休日にさあのまとまって8時間とか寝 ちゃったらうわ寝ちったみたいなうわ寝 すぎて体だりってなったことありません。 あれは違うんだよ。あれは何かって言うと 睡眠不足と体のさに慣れちゃってる脳が 回復するわけです。8時間寝ちゃうとね。 回復するとどうなるかっていううと体の 疲れると寝不足に気づけるようになるん ですよ。そうていう話なんですよね。 つまり自分の肉体の能力低下とか眠けって いうのにのてその眠気のね悪化っていうの に体が慣れちゃってるだけなんですよ、脳 が。そう。っていう話なんですよね。で、 実際にそういうあのあの研究とかもあり ますよ。例えば2003年の研究とか見て みると一晩4時間うん。または6時間の あの睡眠しか与えないってやつをですね、 あの14日間2週間続けると注意力の低下 をどんどんどんどん累積してくんですよ。 1日4時間とか6時間しか寝られませんっ て状態すると毎日毎日どんどんどんどん 注意力とか集中力とか感情をコントロール する能力とかがあの下がってくんですよね 。どんどんどんどんどんどんがですがです 。本人の眠気の自覚は途中で頭打ちになる んですよ。つまり能力は下がってくんだ けど眠気はその途中で止まるんですよね。 人間の脳って慣れちゃうんで。そうでこれ に慣れると自分があの眠い睡眠不足だった ことにしたら気づかなくなっちゃうんです よね。そう。すごいですよね。 うーん。 そう。ま、実際ね、一晩3時間、5時間、 4時間、9時間のあの睡眠をね、1週間 やってもらうっていう、こういう研究も あるんですけど、やっぱ3時間しか寝ない グループってのはやっぱりね、あの、回復 が起きないんだよね。そう。まとまって、 あの、この事件をやった後ね、7日間3 時間睡眠でやった後、まとままとまった 睡眠を取ってもやっぱり回復までに何日も かかるんですよね。結構危ないんですよ。 はい。だからもう本当に皆さんはあの4 時間寝た方がいいです。4時間から8時間 寝て逆に効率を上げたいんだったら起き てる時間をどう使うかは考えがいいですよ 。うん。 でもさ、それで言うと必ずしも眠気に 気づく必要ってあるのがとこなんですけど 。お答えします。別に眠気に気づかなくて もいいんじゃないですか。ただ能力の低下 には気づかないとやばいよ。例えば コミュニケーション能力が下がったりとか あとはじゃ若い生で言うとじゃあなたが 眠気には気づかなかったとしよう。なんか あなたがね、じゃ、不思議な体質でもうね 、睡眠不足なんだけど眠気に一切気づけ ませんと。そう、一切気づかないだから1 日30分の睡眠でも俺はやってきますと なってもどうなるかっていううと、 めちゃくちゃ例えば魅力が下がりますよ。 人としての魅力が。まず持てなくなる。 吹けるから持てなくなるし、たった1日 睡眠不足になるだけでもあなたの外見的 魅力、人としての魅力っていうのは30% 以上低下しますからね。それでいいんだっ たらいいんじゃない?うん。っていうね。 そう。睡眠を削るほどあの既存の事件を 一貫して睡眠を削るほど注意油力とか集中 力とかあと体の代謝回復が悪化するんだ けど本人だけは慣れてなんとかやってくる かもってなっちゃうっていうね 話ですね。見た目だいぶ変わりますよ。 うん。睡眠不足の人のやっぱ見た目って やっぱりちょっと特徴的だよね。うん。 夜勤の注意や逆転生活も良くないですか? 良くないですね。夜勤は長く続けるもん じゃないです。はい。では最後レベル5。 はい。え、本日進めのポイントはじゃあ 30分17年間できるんかってことなん ですけど、あの、あの、重ねています。 無理です。はい。人類最強の事例を今まで 歴史上観測された人類最強のショート スリーパーの判例を全部集めても30分 かかる10年には届きません。はい。無理 です。はい。断民記録に関する研究とか 実性不民症とかあと睡眠をね、わざわざと 削る野生動物とかいるんですよ。そう。 あとショートスリーパー。あの、本当に1 日睡眠を、あの、あんまり取らない動物と かそういった人間以外のところまで範囲を 広げても30分過無理です。っていう話 ですね。うん。 そう。ちなみに、えっと、これDS記録と かになってたと思うんですけど、17歳の 男性がですね、264時間、え、約11 日間起き続けるっていうやべえ実験がある んですよ。これ1966年けど、今倫理的 に無理なんですけど、こういうのはこう 奨例があるんですけど、なんとか生感し ました。はい。あの261日間一切寝な いっていうのすごいよね。そう。なんとか あの生き残ったんだけど行動とか認知とか ノ波には変化が生じちゃうんですよ。なん か脳にダメージは残るっていう。そう。 怖いですよね。そうそう。そう なんだよ。だからこの実性家族性不民症 って言って寝れなくて死んじゃうみたいな 病気とかもあるんですけどね。そう。ま、 寝ないから死ぬっているよりかは、ま、 あの、病気が不民症とね、最終的には死を 起こしてしまうって、そういう病気があっ たりとかね。あとはね、あの、気合いで 睡眠時間減らす動物いますよ。野生の市義 っていうなんか、なんか、あの、 ちっちゃい鳥です。はい。あの、野生の 資義っていう動物いるんですけど、この 資義は繁殖期間には、あの、一時的に睡眠 を大法に減らすっていうで、もうやり まくるとで、よく起きていたほど繁殖性が 高くたってこんな面白い元気があるんです けど。そう。ま、でもこれも一時的ですね 。 そうっていう話ですね。 うん。 だからね、そう面白いですよね、こういう のね。はい。ちなみこのデッ2っていう 変異のあの遺伝子はあの肺の研究なんです けど睡眠時間が減る上に健康寿命とかね あのが伸びるっていうそういう研究とかも あるんですよね。そう。ま、でももちろん 30分じゃないですよ。もうちょっと眠り ますけど。そう。だからまあ遺伝子変る牌 より眠ってるっていうね。そう、なんで まあ1日30分17年間のね、機能でき るっていう最も行意的な証拠うん。 ショートスリープが可能だったいう人類が 今まで見つけてきたあらゆる証拠を集めて も健康と保ちながら1日30秒14年間は まあ無理です。はい。て話ですね。だから もう正規の大発見になるんじゃないですか 。それがまあなんかただのま、よくある なんかあのね、あの持っちゃった情報商材 みたいな感じになるかどっちかなん でしょうね。130分17年間続けられる かどうかって議論に関しては堀さんがどう かって話じゃなくてね。はい。て話ですね 。そうというわけでまとめます。はい。 遺伝的小スリーパーでも30分間の睡眠を 14年間続けるのは無理です。はい。え、 本当に30分しか眠ってないように見える んだったら本人が睡眠を認識していない パターン。え、マイクロスリープとか局色 的睡眠お風呂の中で寝てるとかね、トイレ の中で一緒寝てたとかね、それを見落とし てる。ま、それでも10年は無理だと思い ますけどね。あるいは測定期間、測定 措装置が不十分うん。あるいは病的な覚醒 状態。ま、そういう病気がある。はい。 えー、で、これ最後この可能性です。はい 。未知の人間[笑い] 未知の人間生物学っていうね。いや、本当 にマジあの睡眠に関する研究が根底から 覆えるぐらいのレベルなんで。だから3 時間ぐらいやったら良かったのにね。いや 、僕3時間45分ぐらいなんで睡眠は みたいな。それでも十分すごいじゃない ですか。そうでトレーニングしたら多も2 時間ぐらいは睡眠圧縮できると思います よって言われたらああ、ありそうありそ うってなるけど30分はちょっとやりすぎ だよね。うん。トレーニングしたら50m 3秒と走れてるって言ってるような感じ ですからね。うん。やってみてもらって いいですかってなっちゃうんで。うんと 睡眠価格の教科書を書き換える新しいあの 人類になるので。そうだから、まあそう じゃないと科学的にはちょっと難しいかな と思います。でかつちなみになんですけど あのトレーニングしないでくださいね。 訓練してもショートスリパーには絶対なれ ないんで。これはもう遺伝的な部分なんで 、睡眠時間を減らすよりも起きてる時間を 2倍、3倍有効に使う方がはるかに有意義 なんで、是非そっちを考えてみてください 。睡眠時間が短くなっても人差は良くなり ませんので。はい。ちょっと今回結構 頑張ってこんなに調べたんですけどね。 はい。え、というわけでですね、え、無理 ですということでした。ま、ちなみにでも やっぱじゃあ睡眠の人どうやって高めん ですかと思う方いらっしゃると思うんです けど、なんとですね、実はディエラボには ですね、あります。はい。そういうのが ディーラボはね、結構あのこういうえっと これがですね。うわ、なんでここ潰れてん だろうな。うん。ちょっと待ってね。 よいしょ。そう、睡眠って検索するとね、 こうやってこれディラボの中には結構 いろんな睡眠に関するテクニックが出て くるんですよ。で、これはもうあの、多少 短くなる人もいる。もちろん水の餌が 上がることによってね。でもそのね、 そんなショートスリーパーレベルまでに ならないんですけど、ま、そういうね、ま 、こういうこう睡眠とかあと昼寝そう、 昼寝結構上手に使うといいですよ。そう。 あの、生産性を高めたいんだったらやっぱ 昼寝が大事。ちゃんと睡眠を取った上で 昼寝を挟むってのは結構大事なんで、 こんな感じでね、睡眠だけでも400件 ぐらいはい。こんないろんな動画出てくる ので、最近やったやつとかだとこれですよ ね。SRIってやつ。はい。もう出ないな 。なぜか。[笑い]すいません。ちょっと あのこの 画面幅にすると出ないみたい。ちょっと 待ってね。下出るかな?あ、出た。出た。 この画面幅だったら出ね。ちょ、こっから やろ。はい。こういう睡眠はね、時間より 規速性って研究あるんですよ。いていうん ですけど、決まった時間に寝て決まった 時間に起きることの方が長く睡眠を取る ことよりも重要って研究とかあって、結構 ね、睡眠研究も新しい面白い件が出てくる ので、ま、そういうのをあの、追って もらうとこれ動画で全然見れるんですけど うん。むしろその方が多分あの普通にある じゃないですか。ま、変になんか睡眠時間 縮しようするよりもあの効率よく切れると 思うんで是非ね、え、参考にしてみて ください。っていう感じですね。はい。ま 、ちなみにディラはね、あの月1000円 ちょっとぐらいではい。あの、登録できる あの、心理学のNetflixみたいな サブスクになってます。今言ったみたいに 科学的なね、あの、研究ベースに最新の 研究とかですね、解説して皆さんの人生を 把握する方法を紹介してるんで、是非ね、 え、見てみてください。ま、自分の本買っ たよ、はかに安いので月1000円 ちょっとぐらいで4000本以上の、え、 動画とかアーカイブに入れます。で、 さっきみたいになんかね、なの何十本も あの、ロム調べて、あの、やってますんで 、ま、ロム高いんでね、自分で買うとし たら1本23、3万ぐらいするんで。そう 、そう、そう。で、それをね、僕は可愛の 代わりに読んで、ま、時間も労力も全部僕 が負担して美味しい特てこしますってのが デラバなんで、もうよかったら使ってみて ください。あとAIも使えるんで、え、僕 の分身みたいなAIがいて、はい。あの、 人生相談とか、あの、ビジネスの相談とか もできるので、よかったら是ひラボ登録し てみてください。年間登録だと、はい、 あの、8円ぐらい安くなりますね。月 1000円ちょっとぐらいで使えるんで。 はい。ネットで普通にディーラボって検索 すると出てくるんで、よかったら是非、え 、チェックしてみてください。はい。と いう感じでツキアはディラボの方で是非 睡眠の放送も見てみてください。以上です 。