つけたら人生変わった癖18選 transcript

ヒローけさドクターヒロです今回は僕が どん底から人生を変えるまでに身につけた 習慣とやめた習慣を全てお話しします心理 学の父ウィリアムジェームズは言いました 人は単なる習慣の塊りに過ぎないどれだけ 頑張っても悪い習慣を持つ人はうまくいき ません逆に習慣さえ身につければ頑張って いる自覚なく何事もうまくいきます防止を くれました僕は元マルチ商法のトップ セールスで今は洗脳系YouTuberと してたまに動画を出したり人を操る話し方 の本を出版したりしている怪しいものです 本業はメンタルコーチとして自分の メンタルを操って [音楽] 思い通りに0フォロワー0あと3ヶ月で 破産でしたそこから色々あって2年前にも 財産を失う事件がありましたが今は年収 1億円を超え配当だけで生活ができる ファイアを達成してますはいはい自慢です かすごいですねあなたにはできたのかも しれませんが私には無理ですよ知ってます そう信じてる人には一生無理ですしかし あなたがこの動画を見ているのはそうでは ない現実を信じたいからではないでしょう かこの動画を最後まで見ればあなたの現実 は確実に変わります今回の目次です3部 構成でお届けします第1部絶対に得るべき 10の習慣第2部僕には役立った3つの 習慣第3部今すぐやめるべき5つの習慣 この中の1つを取り入れるだけでもあなた の人生は劇的に良くなりますでも私は意思 が弱いから週間なんて身につきません違い ます意思が弱いのが問題ではなく意思の力 で解決しようとしていることが問題なん です自慢じゃないですが僕はゲームやりた さにタイムロックコンテナを3回叩き割っ た実績があります意思の弱さでは誰にも 負けません意思に頼りたくないから習慣化 するんですそして覚えといてください 楽しくなければ新しい習慣なんか絶対に 続きませんそこで今回の動画では意思弱の 僕がいかにして習慣を身につけたのかも 解説しますこの動画を最後まで身に つつけることでほぼ無意識に収入も資産も 増えていくような習慣が身につきますそれ では本編に入りますどん底から人生を変え た習慣第1部絶対にやるべき10の 習慣1全てにレバレッジをかける マルチ商法のバイブル金持ち動産貧乏動産 にはこう書かれていますレバレッジを持た ない人がレバレッジを持つ人のために働く この言葉に出会えただけでもマルチ商法を やった価値がありましたレバレッジという のはテコの原理ですビジネスでは掛け算を 生むことを指します仕事投資買い物人間 関係勉強全ての行動にレバレッジをかける 習慣さえ身につければお金と時間は自然に 増えていきますここでは具体的に仕事と 投資の2つのレバレッジについて僕の経験 を元にお話ししますまず仕事ですが副業で もいいのであなたが働いてない時間にも 収入が発生する仕事を始めてください 例えばYouTubeは1度動画をあげて しまえばあなたが寝ている間も最低収益を 生み続けます本を出版するとあなたが働い ていない間も印税を生み続けます レバレッジをかけようとした時に多くの 仕事では働き始めてすぐに収入は得られ ないでしょうそういうもんですを未来に 投資する感覚で始めてください時間は あらゆるレバレッジの源になりますだから お金より時間が大事なんです次に投資です が投資には時間とお金2つのレバレッジが あります早い段階で投資をすることで時間 のレバレッジがかかりますがここでお伝え しておきたいのはお金のレバレッジつまり 借金です今僕には屋単位の借金があります はあお前ファイアーしたとか言ってたじゃ ねえかよ ははやっぱり嘘だったんだな全くの誤解 です僕が短い時間でファイアを達成できた のは借金を利用したからです金持ち倒産の 本を引用します金持ちが他の人たちより 早くますます金持ちになるのはお金に 関するレバレッジを使うからだ借金には いい借金と悪い借金がありますいい借金は した瞬間から富を増やしてくれるもの悪い 借金は富を減らすだけの前がりです金持ち はお金の面で得をするために借金を利用し 中流以下の人は損をするために借金をを 利用する僕がしているオタ位の借金は利息 を全部払ってもプラスになるような富を 増やしてくれる借金です投資については 動画の後半で詳しく解説しますこのパート でお伝えしたいのは時間とお金2つの レバレッジを使おうという点です借金イコ 悪というイメージを捨てていい借金と悪い 借金の区別をしましょうそもそも借金 イコール悪って誰が何のためにその イメージをすり込んだのか想像をつきませ ん かつまりそういうことですそれでは次に 行きます絶対にやるべき10の習慣2 ビジョンボードを進出に [音楽] 置くビジョンボードとは自分の叶えたい夢 や目標を1つのボードにまとめたものです これを進出に置いてくださいビジョン ボードを作る目的はあなたが向えたい方向 にあなたの意識と無意識を向けて潜在意識 のレバレッジを活用するためです潜在意識 をセットすることによってあなたが意識し ていない時も夢や目標を達成するために脳 が自動で必要なことを考えたり情報を収集 したり整理したりしてくれます結果 いろんなアイデアが湧いたり巡り合える チャンスが増えます寝室に置いた方がいい 理由は寝る前と起きた直後は理性が休んで くれるので潜在意識にすり込みやすいから ですなんだよお間ないかよそうですお間 ないだと思ってもらって構いませんしかし これを見てください30歳で結婚32歳で 海外移住34歳で年収1億35歳で ファイアこれらは全て僕が収入0の時に ビジョンボードに書いた内容です全て年齢 まで予定通りにというよりも予言通りに 叶ってますビジョンボードの詳しい作り方 はこちらの動画で解説しましたので是非 一度作ってみてください特にお金はかかり ませんノーリスクですただめんどくさいん ですよねわかりますこういうのを意思の力 だけでやろうとすると一生進みませんそこ で意思の力に頼らずに楽しくビジョン ボードを作る方法を説明します1人で1泊 2日の旅行に行ってください都会ではなく 周りに何もない田舎を選ぶのがポイント ですそしてあなたの持ち物はビジョン ボードの材料だけNintendo SWITCHを持っていかないことが大切 ですそうすれば1泊でビジョンボードは 完成します自然に囲まれてリラックスして 未来について考える時間はあなたの人生を 豊かにしてくれますよしやろうと思った方 はこの動画を一旦止めて次の休みに温泉 旅館の予定を入れてください今すぐです 1人で行くわけですから誰かと予定を 合わせる必要はないです今すぐ予定を 入れれば確実にやりますこの動画は長いの で終わってからだと忘れます少なくとも僕 なら確実に忘れる自信がありますですので 動画を視聴したあなたの貴重な時間を無駄 にしないために今やってくださいその場で 即やるも重要な習慣の1つ ですどうでしょう予約できましたかオー ですねそれでは次に行きます絶対にやる べき10の習慣3タイマーを 使うタイマを使う目的は時間をお金以上に 意識して管理するためです時間はお金より 大切これを言葉として知ってる人は多い はずしかし行動に反映してる人はほとんど いません事実お金は人によっては家計簿 までつけて管理してるのに時間を見えるか して管理してる人は少ないですだから僕は 去年の買って良かったものランキングの1 位にタイマーを紹介しました詳しい使い方 はこちらの動画を参考にしてください僕は どんな仕事をする時にもその仕事に咲く 時間を決めてタイマーをセットします大抵 は長くても1時間以内です3時間かかる 仕事であっても1時間にセットします そしてなるべく1時間で終わらせようとし ますそうすると面白いことが起きます大抵 の仕事は本当に1時間で終わるんですこれ はパーキンソンの法則を逆に利用してます パーキンソンの法則とは仕事にかかる時間 は決めた期限ギリギリまで膨張するという 法則ですあなたの仕事がいつも納期 ギリギリになるのは忙しいからではあり ませんパーキンソンの法則が働いている からです僕はこうやって時間を稼いでます 1時間で終わらせようとした仕事が1時間 で終わらなかったらもう1回タイマーを セットしますがタイマーがなったら一度 休憩を取りますここで休憩に何しよっかな って考えるとゲームをして1日終わるのが 意思弱の僕ですだからこそ休憩でやること を決めてますストレッチか筋トレです気分 のための筋トレなので疲れるほどは 追い込みませんスクワットと売れた伏を 30回ずついろんなフォームでやったりし てます軽い運動すると結構が良くなり ずっと座り仕事をしてるよりもはかに疲れ なくなります脳に血が巡って パフォーマンスも上がります何より座りっ ぱなしは毒ですここで重要なことをお伝え します向上するためというストイックな 気持ちではなくより気持ちよく仕事をする ためにタイマーストレッチ筋トレを 取り入れてみてください楽をするためと 考えると驚くほど簡単に習慣化できます それでは次に行きます絶対にやるべき10 の習慣4スマホを視界から 消すこれは一瞬でできますが効果は抜群 です人はスマホが視界に入るだけで認知 機能が低下することが分かってます ほとんどの人はスマホを肌身話さず持って ますよねつまりほとんどの人は認知機能が 低下してるんですそんな中あなただけが スマホを視界から消す習慣を持ったらどう でしょうか1人だけ海王 拳状態です僕は基本的に家で仕事をしてる のでスマホは常に別室に置いてます外に 出る時はポケットではなくカにしまって ますあなたは外に出てる時暇さえあれば なんとなくスマホを開いてSNSを眺め たりしてないですかその時間が他のことに 使えます他のことって言っても特にする ことはないからそれならSNSで情報収集 してた方がよくなくなくないあなたが鉄の 意思をお持ちで毎回情報収集するだけで 済むならいいですがSNSってそうやって 使えるように設計されてないので人類には おそらく無理ですそして特にすることは ない時間の価値を見くびらないでください DMNデフォルトモードネットワークと いう脳の機能をご存知でしょうか何もして ない時間は脳を整理するために必要なん ですこの時間がスマホで潰されてるせいで 現代人の知能は対価しています忘れないで ください人類はスマホを使いこなせるほど 賢くありませんだから習慣で対策し ましょうスマホがどうしても必要な時以外 は視界から消してくださいそれでは次に 行きます絶対にやるべき10の週間51日 1時間の [音楽] 読書1日1時間の読書は僕にとっては今回 の習慣の中でもトップ3に間違いなく入り ます僕が一方的にメンターにしてるナバル ラビカントさんも言ってます実を言うと私 は人が思うほどには読書していない生ぜ1 日に12時間だねだがそれでも世界の トップ 0.001%には入るそうなんですたった 1日1時間の読書をするだけで世界の トップ 0.001%に入りますここで質問です 日本で年収1億円以上の人って人口の何% いると思いますか国税庁によると2019 年時点で 0.03%もいます統計だけで判断すると と年収1億円になることは1日1時間読書 することよりも300倍楽ですだから読書 してれば稼げて当たり前なんですよ情報 商材買う暇があったら本を読みましょうで も本を読むのって苦手なんだよね苦手では なく慣れてないだけです保証します1日1 時間も読んでいれば1年後には大抵の本が すらすら読めますあの忙しいんで オーディオブックは読書の代わりになり ますかオーディオブックの有用性はこの チャンネルの初期からずっとお伝えしてる のでから見てくださってる方は知ってます よねオーディブルは全国民がやるべきです オーディオブックを活用することで移動 時間や家事の時間などが全て読書の時間 自己投資の時間になります毎日これを 積み重ねると果てしない差になりますまだ オーディブルを活用してない人は概要欄に 1ヶ月無料で使えるリンクを載せておき ますので今すぐ動画を止めて登録して くださいこれも今やらなければ僕なら確実 に忘れます忘れなくても人のやる気って すぐ消えるので僕だったら多分今やら なかったらやらないですですのでやる気に なった方はすぐやって ください登録できましたかではその上で 言いますオーディオブックは読書の代わり にはならないというのが僕の結論です オーディオブックはあくまでもなら聞きで 使うものです本だけに集中する読書とは質 が違いますこれは経験論ですが読書に集中 することで知的刺激がきっかけになり本の 内容とは全く関係ないアイデアが湧くこと が頻繁にあります1日1時間の読書これは 大体不可能ですプラスの補助として移動 時間や価値の時間にオーディブルを使う これであなたのインプットはトップ 0.001%超えますそれでは次に行き ます絶対にやるべき10の習慣 68時間 睡眠毎日8時間以上寝ましょう毎日です8 時間寝すぎ だろ以前こちらの動画でもお話ししました が日本の睡眠時間の基準は行かれてます なぜなら日本は世界最悪の不眠大国だから です6時間寝れば大丈夫という基準は世界 では異常ですペンシルバニア大学と ワシントン大学が行った実験によると6 時間睡眠を2週間続けた人は2日連続で 徹夜した人と同じくらいパフォーマンスが 低下することが分かってますもはや半分寝 てるような状態ですあなたは昼間に眠く なったりすることはありませんか実はこの 時点で異常なんですでも日本ではそうなっ てる人が圧倒的多数派なので普通だと思い ますよねこれマジでやばいですからねだ からこそチャンスでもありますあなただけ が毎日8時間以上寝ていれば海王拳どころ ではないんですよスーパーサイヤ人です ただ気持ちよく寝るだけでスーパー サイヤ人になれるんですからまさに スーパーサイヤ人のバーゲンセールが日本 では起きてますもちろんショート スリーパーの体質とか例外はありますが もしあなたが日中眠くなってるのであれば あなたはショートスリーパーではありませ ん今日から8時間以上寝てくださいそれで は次に行きます絶対にやるべき10の習慣 7記憶の 捏造僕らしい話になってきました8時間 睡眠を取る前に必ずやるべき習慣があり ますそれが記憶の捏造ですあなたは寝る前 にどんなことをして過ごしていますかはい 私は1日の反省をしております今日から やめてくださいは寝る前に考えていたこと は長期記憶に保存されやすいからです寝る 前に自分ができなかったことや嫌だった ことを考えてしまうとその思い出が長期 記憶に保存されあなたの潜在意識に影響を 与えます僕は何をやってもダメなんだ僕の 周りには嫌なことばかり起きてるそう 思い込む癖がある人は性格がネガティブだ からではありませんネガティブになる習慣 を持っているだけですではどうすればいい のでしょうか逆をすればいいです寝る前に 楽しいことや嬉しいことを考えるとあなた の長期記憶にはポジティブな記憶が たくさん蓄積していきますそれがあなたの 考え方価値観や潜在意識を作り替えます俺 の周りにはチャンスが溢れてる俺は何を やってもうまくいく人は思った通りの情報 を集めるようにできているので潜在意識が ポジティブな人は実際にチャンスを たくさん見つけますし結果も出やすく評価 もされやすくなります寝る前に何を考える かで人生が決まると言っても過言ではあり ませんだから寝る前に悪いニュース見たり するの本当に最悪ですそうは言ってもいい ことが思いつかないんだよ任せてください 誰でも今日から確実にできる方法をお伝え します今日あったいいことは何ですか今 何か考えませんでしたか人は問によって 思考を誘導される生き物です聞かれると 考えちゃうんですですので今日あったいい ことはと書いた付箋を洗面台に貼って くださいあなたがやることははこれだけ です寝る前に歯を磨けますよねその時に 視界に入る位置に付箋を貼ることで自動的 に寝る前にいいことを考えてしまうように なります僕は歯したてに優勢マジックで 書いてますコツはいいことのハードルを 下げることです何がいいことになるかは あなたの基準によって変わります仕事が 半分しか終わらなかった自分はダメだと 判断する人もいれば1日で半分まで進め られた俺は頑張ってると判断することも できますよね僕なら仕事のことを考えた だけで俺は偉いそう考えるかもしれません この習慣の目的は正確なジャッジをする ことではなく潜在意識を育てることです ここに客観性はいりませんいいことだった と思い込めば寝てる間にその記憶はいい こととして長期記憶に保存されますだから 寝る前だけはキモリの高岸さんを表意させ たつもりで自分にポジティブな言葉だけを かけてくださいうん記憶の熱動なんて自分 に嘘ついてるようでやだ な もう手遅れですどの道人は記憶を捏造する 生き物なんですよコンピューターではない ので正確に記憶を保存するなんて人類には 無理ですそれを無意識に任せてしまうか 意識的にやるかの2択しかないです無意識 に任せてしまうと多くの人は学校や ニュースによって洗脳されてるのでいい ことを見つけるよりも悪いことに意識が 向きやすいですその結果自分の人生には 悪いことしか起きてないとか自分は運が 悪いとか何やってもどうせ無理だとかそう いう価値観が根付いてしまいます潜在意識 の火取りを他人に任せるのはやめましょう 潜在意識は寝る前に自分でデザインする ものですそれでは次に行きます絶対にやる べき10の習慣8コーチングを 受けるまこれは僕の本業がコーチングなの で宣伝だと思うじゃないですか逆です自分 が体験して本当に感動するくらい良かった からもっと広めたいと思って仕事にして ます仕事にしたからいいって言ってる順序 ではないんですちなみに言っておくと僕の コーチングは常に満員なので新規の募集は してませんだから僕のコーチングを受けて くれという宣伝じゃないどころか受けたい と言っていただいても提供できないです 新規の募集は1年に1回あるかないかなの で待ちたい方だけLINEに登録して案内 をお待ちください話を戻しますコーチング が重要な理由は簡単ですマインドが全ての レバレッジを決めるからですスコトーマと いう言葉をご存知でしょうか心理的な盲点 のことです 例えば自分の背中って自力で全部見るのは 不可能ですよね心でも同じことが起きてい ます本を読んでいくらいい行動を取ろうと 思っても気づいてないことは改善しよが ないですよねスコトーマは人間の能力に 限界がある以上必ず生じますだからこそ あなたのやりたいことを引き出して理解し た上であなたがまだ気づいていないこと 向き合うことを無意識に避けてることに 気づかせてくれるコチの存在が必要なん です僕もYouTubeや出版で大きな 成果が出たタイミングでメンタルは何度も ぶれそうになりました頑張ってる人ほど いろんな変化があるので当然影響を受け ますあの時にコーチングがなければ絶対に 今の僕はいませんだからこそ自分の マインドに投資するコーチングは全人類に お勧めしますただしコーチングを受ける時 にはコーチ選びには本当に気をつけて くださいお金さえ払えばコーチングの民間 資格は誰でも取れますがとりあえず資格 取ったみたいなレベルの人からコーチング を受けるのは無駄どころか逆効果です自分 が自由に生きれてないコチがどうやって クライアントの人生を自由にできるん でしょうか判断するべきはコチの生き方 です他のコーチから変な潜入感を植えつけ られてトラウマになって僕のところに来た 方が何人もいますいいコーチの選び方は LINEから無料講義で見れるようにして ありますので新たに誰かからコーチングを 受けようと検討している方は是非動画を見 ておいてくださいそれでは次に行きます 絶対にやるべき10の習慣9モーニング ルーティンいやでも俺は夜型だから早起き 苦手なんだよね大丈夫ですグルーティンは 早起きすることが本質ではありません起き てからのルーティンを決めておくことが 本質です無理に早く起きなくて大丈夫です むしろ睡眠時間を削ってまで早起きをする のは最悪です1日の質は1日の最初の心境 に大きく左右されますだから1日の最初に 何をやるかは大事なんですしかし寝起きは 判断力が鈍ってるので起きた直後に何を するか考えるのではなくいい行動を習慣と してセットしておくことが大切ですでは 具体的に何をやるかですが世界中でブーム になったモーニングメを紹介しておきます モーニングメソッドでは次の6つを1時間 でこなします1瞑想2アファメーション3 イメージトレーニング4運動5読書6日記 詳しくはこちらの動画で解説してます僕は 今ではさらに改良したモーニング ルーティンを実行してますので今日の動画 の特典パートでは実際に僕が今やってる ルーティンを解説します特典パートは毎回 動画の1番最後に入れてますので今回も 最後まで楽しみにしていてくださいそれで は次に行きます絶対にやるべき10の 習慣10モテ 続けるモテようとすることで重要な習慣は たくさん身につきます筋トレとか清潔感と かもちろんコミュニケーションの上達も 含みますしかしよく世間で言われてる モテる技術には決定的な問題点があります ここであなたに質問ですパートナーを大切 にしてますかすでに結婚してる方は奥さん 旦那さんに惚れ続けてもらえてますか新婚 の時よりもお互いを愛せてますか巷のモテ テクニックの問題点は付き合うまでの技術 に9割くらいの重きが置かれれている点 ですその結果付き合った時がピーク結婚式 からずっと下り坂そんなカップルが たくさんいます僕がここで言うモテ続ける とは異性をとか引かすることではありませ んパートナーができた後に同じ人を喜ばせ 続けることです初めて会った人を喜ばせる ことも尊いですがそれ以上に大切な人を 喜ばせることは人生をかけてやる価値が ありますなぜならそれが全ての力の根源に なるからです僕はどん底からここまで来る までにもちろん視聴者の皆さんにも支え られてきましたが1番の支えになってくれ たのは間違いなく妻ですそして僕も妻を 支えてきた自信があります新婚の時よりも お互いに愛し合ってると自信を持って言え ます先日の動画でお金持ちになってから 幸せになるのではなく幸せになってからお 金持ちになるという解説をしたのを覚えて ますかこの順番が大切なんですこの順で なければお金を稼いでもいや稼げば稼ぐ ほど不幸になるリスクが高いです パートナーを喜ばせてくださいいつか成功 したらではなく今すぐです心で思ってる だけじゃだめです行動を起こしてください 習慣にしてくださいいやあそうは言っても さ今更何すればいいかわかんないんだよ 分からないふりをしてるだけですよね 分かろうとしてくださいなぜあなたたちは 一緒にいることにになったんですか世界一 の理解者だからじゃないですかあなたが 分からないはずがないんです人は見ようと しないものは見えません向き合って ください自分自身とそして大切な人と初め は些細なことでも何か行動を起こせば きっとあなたの心が温かく感じるはずです その心の温かさはあなたの全ての言動力に なります以上が第1部ですここまでを簡単 に振り返ります第1部では絶対にやるべき 10の習慣を紹介しました1全てに レバレッジをかける2ビジョンボードを 進出に置く3タイマを使う4スマホを視界 から消す51日1時間の読書68時間睡眠 7記憶の捏造8コーチングを受ける9 モーニングルーティン10モテ続けるどれ か1つでもいいので是非やってみて くださいね次は第2部です第1部で紹介し た習慣は1つとして欠かせない必須習慣 でしたしかし第2部の習慣は人を選びます 僕にとっては必要でしたがあなたが理想と する人生によっては不要なものもあるかも しれませんどんな人に必要でどんな人に 不要かも合わせて解説しますあなたが送り たい人生によっては第2部で紹介する習慣 は第1部以上に有益なものになることも ありますそれではきますどん底から人生を 変えた習慣第2部僕には役立った3つの 習慣 1外注 するあなたの収入を一瞬であげる方法を 紹介しますまずあなたが理想とする収入を 決めてその収入を理想の労働時間で割り 理想の時給に換算してくださいそしてその 時給以下の行動はやめるかお金を払って 外注するかのどちらかを選んでください 自分でやってはいけませんそうして浮いた 時間であなた自身が定めた時給以上の仕事 を探すか作るこれであなたは理想の収入が 稼げますポイ活とか節約も同じ考えです 300円特するために30分並ぶ行為は 理想の時給が60円以上の人はやるべきで はありません一方で月月の固定費を削る 作業はコスパに見合うことが多いです1度 時間を避けば毎月のお金が浮くわけです から時間のレバレッジがかかり多くの場合 あなたが設定した時期を上回る パフォーマンスになるでしょうここで質問 ですあなたが理想とする時給はいくら でしょうかこれも是非動画をを1度止めて 計算してみてください分かった気になるの と実際にやるのではうんことカレほど違い ます動画を見てからと先送りにするだけで 忘れるリスクやらないリスクが生まれます 即やることで時間を無駄にするリスクを 極限まで排除するこれも絶対に外せない 重要な習慣の1つです どうぞオッケーですか計算できましたか ここまで何度かこの時間を設けましたが1 つもやってない人いますよねこれがあなた が変わる最後のチャンスですカレーを食べ たふりしてうんこを食べ続けるのはもう やめましょうその習慣を持ち続けてる限り この先もクソみたいな人生が待ってるだけ ですあえて強い言葉を使いましたでももう 大丈夫ですよねもううんこマンはいません よねカレーマンになってますねそれでは話 を戻します時間以上に貴重なものはあり ませんもしあなたの理想とする時久が家事 代行サービスの1時間あたりの費用よりも 高いなら家事は全て外注すべきです今は まだと小銭を惜しんで時間を増やす努力を 先送りにしてる限り収入を増やすための 時間は一生できません今の収入ではなく 理想の収入に合わせた行動を取りましょう これが無駄遣いとは違うってことは今の あなたなら分かりますよねそれでは次に 行きます僕には役立った3つの 習慣21日1 食ここ半年くらい僕は1日1食で生活して ます僕にとって1日1食はは最高です以前 はランチの後に眠くなったりだるくなっ たりして午後は仕事の効率が落ちてました そこで夕食以外は食べないことにしてから 日中の生産性がものすごく上がりました 生産性が上がっただけでなくなんとなく だるいとか眠いとかっていう苦痛が なくなったので全ての仕事がより楽しく なりましたしかし全員にお勧めできる習慣 ではないことからこの習慣は第2部に回し ましたどんな人にお勧めできないかと言と 例えば肉体労働の仕事についてる人です どうしても食事からカロリーを取らなけれ ば仕事にならない人もいますよねもちろん 年齢や体質によっても変わるかと思います ままま待ってください1日一食だと十分な 栄養が取れませんそれは不健康な生活です あなたはそんなことも知らないですか1日 一食って言うと必ずこういうこと言って くる人がいるんですが多分その人は脳が まともに働いてないのでちゃんと栄養を 取った方がいいです念のため言っておき ますが1日一食は栄養を十分に取る前提 です僕の場合はサプリメントをしっかり 飲んでますしそんそんなに厳密に1日一食 にしてるわけでもありませんまず朝起き たらプロテインにMCTオイルとオリーブ オイルを混ぜて飲んでますそしてお昼 くらいにはスムージーをLサイズ他にも お腹が空いたら完食でスムージーや プロテインを飲んでますなので食べてない だけで飲んでるんですよこれが僕にとって は最適な1日一食生活です他にもしっかり 食べるなら夜じゃなくて朝の方がいいとか 分かるんですけど僕は夜快食が入ることも 多いので夜に固定してます誰かのために する約束ってわけでもないのであなたに とっての最適会を見つけてください特にお 仕事はデスクワーク中心でランチを取った 後には集中力が下がると感じてる方は ランチを抜くことは試してみる価値があり ます当然最初の数日はお腹が減って逆に 集中できないかもしれませんが慣れると 最高ですそれでは次に行きます僕には 役立った3つの 習慣3占いをサプリ的に 使う占いスピリチュアルですかそういう非 科学的なものは信じてないんですよね わかります僕も占いに依存することは とても危険だと思いますサプリ的に使うと いうのがポイントですこの表現は放送作家 の鈴木おさんの書かれた仕事のやめ方と いう本に書いてあった言葉で絶妙だったの でお借りしました依存するとサプリ的に 使うの違いを簡単に説明します占いに依存 してる状態とは自分では何の行動も起こさ ずただ暴言を信じて口を開けて回ってる ことです一方でサプリ的に使うというのは 行動していくためのサポートとして活用 することですもう少し具体的にお話しし ます本所の中でも紹介されていた ゲッターズ飯田さんの占いでは12年間の スパンでその年の運気そして1年の中で1 ヶ月対の運気さらに1日対の運気が解説さ れていますこの1ヶ月対の運気というのが サプリ的にとても使いやすいです月によっ ては健康管理の月だったりチャレンジの月 だったり準備の月というのがあるんですよ これを見て僕は思いました現実には12 ヶ月全てが準備の月になって何の チャレンジもしてない人とか逆にもう何年 も健康管理の月が来てない経営者とか多く ないですか僕は占いをバランスを取るため に活用してますふと見た時に今日は健康 管理の運気とかになってると最近健康管理 のために時間を使えてなかったなとか 思い出せるんですよねあなたが日々忙しく てバランスが取れてないかもなと思ってる なら占いをサプリ的に使うのはおすすめ です一方で占いっていいことばっかり言っ てるわけにはいかないので12ヶ月あれば どうしても運気がつきっていうのが出て くるんですよそういうのを見てしまうと 不安になっちゃうって人には向かないので ご自身のタイプを考えた上で活用するかは 決めてくださいちなみに僕はゲッターズ 飯田さんの占いによると銀のイルカです 以上が第2部です人は選ぶけれども僕には 役に立った3つの習慣を紹介しました1 外注する21日1食3占いをサプリ的に 使うそしてお待たせしました第3部最後の パートです第3部はやめるべき習慣です ここまで紹介した新しい習慣を取り入れる 余裕がないという人は第3部から実践して いってくださいやめるだけですので誰でも できますやめるだけという発想は是非覚え ておいてください以前レコーディング ダイエットというのが流行ったのを覚えて ますかあれがなぜ流行ったかと言と1番の 理由はコンセプトです従来のダイエットは 痩せる努力をしようだったんですが レコーディングダイエットは逆です太っ てる人は太る努力をしているだから太る 努力をやめればいいというコンセプトでし た痩せる努力をするだとできなくても太る 努力をやめることならできる人は多そう じゃないですかこれはここまでに紹介した 全ての習慣にも言えることですすでに 忙しい毎日を過ごしている方は新しいこと を始めるよりも先にやめることを考え ましょう何かをやめて余裕が生まれれば そこに新しい何かが芽ばえますですので どんなに忙しい人も第3部の習慣だけは 必ず実行してくださいそれでは解説して いきますどん底から人生を変えた習慣第3 部今すぐやめるべき5つの 習慣1収入が低い状態の 投資このチャンネルの初期に出した人生で 今すぐ捨てるべきものトップ10という 動画で投資って言ったら結構叩かれたん ですけど僕の意見は今でも変わってません 確かに当時は僕も全然お金がなかったわけ ですが今はこうしてファイアーもできたの で当時ボロクソ言ったやつおい収入増えた のか冗談ですからね当時は僕の言い方が 良くなかったというよりあえて賛否両論な ことを言って注目を集めようとしてました なのでただあれで誤解した方もいるかも しれないので改めてちゃんと説明します まず誤解を解いておきたいのは投資が永遠 に必要ないとは当時から一言も言ってませ ん現に今僕は屋体位で借金してまで投資し てます僕が反対しているのは収入が低い 状態で投資のために時間をかけることです なぜならレバレッジが弱すぎて時間が無駄 になるあるからですこれも本当に重要なん ですけどあらゆることで順番は多くの人が 思ってる以上に大切です洗脳とかも ぶっちゃけ順番なんですよ簡単な心理効果 をどういう順番で組み合わせるかで結果が 大きく変わります具体例が洗脳では分かり づらいのでカップラーメンを想像して くださいお湯を注いで3分経ってから食べ ますよねこの順番を入れ替えたらどう でしょうお湯を注がずに麺を食べた後に口 に直接100度の熱湯を注いで胃の中に 入れてから3分待ったらどうでしょうか 困りますよね投資でそうなってる人が多 いって話です今の時代は投資がブームに なってますもちろんいい目もたくさんあり ますしかしそのせいで時間を割く段階じゃ ない人が投資の勉強に熱心になり結果とし て収入を増やすための時間を失ってはい ないでしょうか確かにコツコツ積み立てて いけば福利で増えるのは分かりますしかし 考えてみてください30年後に1億円ある のと今1億円あるのって全然価値が違い ませんかそもそも30年後に生きてる保証 なんてどこにもないです耐えて耐えて変え てあと少しってところで人生が終わったら 最悪じゃないですか1回しかない人生です よあなたの人生はそんな割の悪い ギャンブルにかけていいものでもなければ 安売りしていいものでもないはずです投資 をするなとは一言も言いませんしかし時間 はお金より大切です積み立てNISAでも SP500でもやりたければやったらいい んですそれを設定するだけだったら一瞬で できますしかしこのためにかける時間は何 時間まで許容すべきでしょうか必要以上に 時間をかけて小さい投資リタンを得ること はお金だけで見たらプラスかもしれますが 時間を含めた資産という枠組で見たら致命 的なマイナスですその無駄になった時間が どれだけのお金を埋める可能性があったか を見よとしてます何度でも言います時間は お金より大切ですそして順番が全ての結果 を決めますそれでは次に行きます今すぐ やめるべき5つの習慣2酒 タバコもうこれは説明しなくても分かり ますよねどっちもお金を払ってわざわざ不 健康に投資をしている最悪のマイナス レバレッジですここでクイズをしましょう 平均的な喫煙者が生涯でタバコにいくら かけてると思いますか20歳から吸い始め た人が平均寿命の84歳までタバコを吸い 続けた 場合約1000万円になるそうです20十 から1000万円分をコツコツ投資信託の 購入に当ててれば老後になる頃には老後 資金2000万円は楽勝で解決しますから ねしかもそのお金を失うだけではなく あらゆる病気になるリスクを高めるために 投資しちゃってるですよよけなおす俺に とっては酒がいける楽しみやっていける 励みになってんだいよくありますよねお酒 を飲む人もタバコを吸う人もこういういい 面もあるよって主張するんですけどそれは 洗脳されてるだけです人は自分にとって 都合のいい情報しか認識できないように なってますそして国や会社は本音と建前を 使い分けてて本音では税金と利益のために 酒もタバコも売りたいんですよだから意図 的な情報操作をしていますいい面もあるん だよってことににしてその情報を受け取る べき人が受け取るようにしけてます酒が ないと人生が楽しくなくなるという人は こんな問を持ってみてはいかがでしょうか 酒を飲まないことで今より楽しい人生を 送るには何から始めたらいいかすぐに答え は出ないかもしれませんがこの問を持って 生きていればきっと見つかります人は聞か れると考えちゃうし答えが見つかるまで 探そうとしちゃうからですちなみにタバコ を辞めたい方はアレンカさんが書いた禁煙 セラピーという本がおすめです100%で はないと思いますが読むだけで喫煙がやめ られるというキャッチコピーで世界中で 売れた本です単純に読み物としても面白い ので読んだことのない喫煙者の方は試して みてはいかがでしょうか概要欄にリンクを 載せておきますそれでは次に行きます今 すぐやめるべき5つの 習慣3群れを [音楽] 作る群れを作ることは人間関係で最悪の レバレッジです具体的に言うとお金さえ 払えば誰でも入れるようなサロンには入ら ない方がいいです人との素が大切ってひろ さん前に言ったじゃないですかサロンに 入ればすごい人と繋がれるんですよ僕の メンターは最高月商3000万円もあるん ですよはいそこなんですよそこ大事なこと を見落としてますサロンで繋がれるのは すごい人だけではありませんすごい人に なりたくてサロンに入った今すごくない人 が圧倒的に多数派です確かにサロンのおフ 会に行けば憧れのインフルエンサーと 会えるかもしれませんしかしその数百倍の すごくない人たちからの影響も受けます いくら気にする前としても人は環境に影響 を受ける動物ですそもそもすごい人に会え たとしてワンオブzemで会ったところで 何の意味もありません人はファンか友達に しかなれないんですファンとして会いに 行った結果影響を受けるのは同じファンの 人たちです同じ心出しを持った人と切磋 琢馬できた方がいいじゃないですか順番の 話を思い出してください切磋琢磨を考える のは1人で進める限界まで来た時です インフルエンサーに憧れるまだ何もして ない段階の人は順番が違いますじゃあ僕は あらゆるコミュニティを否定してるのかと いうとそうではないです入る価値のある コミュニティは自分が影響を受けたい人が 多数派になっているコミュニティだけです その場合厳しい審査基準が設けられている ことが必須条件ですお金さえ入れば入れる コミュニティは悪影響しかありません私は 情報収集のために履いてるんざマスこれを 言う人は大体本を読んでなくて似たような すごくない人に囲まれていりの安心感と 引き換えにサロンの回避を支払いそこに とまり続ける特急用品です今サロンに入っ てる方は是非考えてくださいあなたが影響 を受けるべきはどういうでしょうかその サロンであなたが影響を受けるべき人は 多数派になってますか1人で努力すること をサボりたいだけじゃないですか1人で やりたくないことは大体やりたくないこと です無理するのやめましょうそうじゃない ならそれは胡蝶抜きでタバコと同じくらい 毒なのでやめた方がいいですそれでは次に 行きます今すぐやめるべき5つの習慣4 テレビまこれも今更言うまでもないことな んですけどかいて言わないわけにもいか ないんで一応ときますテレビなんか絶対見 ない方がいいですよ特に1番見てはいけ ないものはニュースです視聴率のために マイナス感情を煽るような報道ばかりされ てますでも世の中の流れを知らないとこれ を言う人は自分の人生を自分のためでは なく世の中のために犠牲にしてます昭和に 生きた人が言うならまだ 0.001%ぐらい分かりますがテレビ 以外でも無限に情報が得られる今の時代に これを言ってたらグル吐いてうさぎ飛びし てるようなもんです時代遅れを通り越して 変態ですテレビのニュースを見てど心境に なるでしょうかメンタルが病むだけです 恐怖心は大衆洗脳で最もよく使われる ツールですカルト宗教では必ず恐怖心を 煽りますテレビは最悪の洗脳ツールこれは 都市伝説でも陰謀論でも何でもなく心理学 を学んだ人にとっては常識ですテレビを 見つけたら捨ててください大切な人の家に テレビがあったら叩き割ってあげるのが 優しさですそれでは次に行きます今すぐ やめるべき5つの週間5頂上 刺激 あなたは頂上刺激という言葉をご存知 でしょうか自然界には存在しない強すぎる 刺激です身近な例で言うとジャンクフード 砂糖菓子ネットポルノなどが代表例です これらは刺激が強すぎて脳を破壊します 詳しく解説するともう1本動画ができて しまうので観客化しますが分かりやすい 言葉を使うと超常刺激によって人は無気力 で馬鹿になります一時期オナキンがブーム のように語られてましたがオナが悪いん じゃないんですその際に視聴する頂上刺激 の動画が良くないんですここについてし 知りたい方はインターネットポルの依存症 という本を読んでみてください YouTubeでも予約がたくさん上がっ てるので本を読むのが面倒な方は動画でも いいですとにかく見てください特に紐で 悩んでる男性最大の原因はこれですまた ネットポルノ以外で言うと砂糖菓子は できる限り避けましょう僕も甘いものは 大好きなので完全には立ってませんが自宅 で物を食べる時には砂糖を蜂蜜に 置き換えるようにしてます蜂蜜って意外と 奥が深くてですねいろんな種類があります 近所のスーパーやコンビニで手に入るもの が全てだと思ってる人は専門店やネットで 探してみてくださいこんな美味しかったの かと驚くかもしれません僕は家に5種類 くらい蜂蜜を常備していてヨーグルトに 入れたりそのまま飲んだりしてますまた 蜂蜜のバリエーションは探求中なのでお すすめの蜂蜜がある人は是非コメント欄で 教えてください以上第3部今すぐやめる べき5つの習慣を紹介しました簡単に 振り返ります1収入が低い時の投資2酒 タバコ3群れを作る4テレビ5頂上刺激 全部やっちゃってる人いませんかどれかが 1つでもいいので今すぐやめてください僕 のためではなくあなたの人生のために言っ てます最もこの5つの習慣に関しては1つ でも持ってると人生の質を大きく損なうの で最終的にはあなたが5つ全てやめられる ことを願っておりますそれでは今回の まとめをした後に特典パートに入ります 特典パートでは第1部で紹介した モーニングルティンをさらに進化させて 実際に僕がやっている完全版のモーニング ルティンを紹介しますのでこのまま最後 までご覧 ください今回は僕がどんから人生を変える までにやった習慣そしてやめた習慣を完全 解説しました第1部絶対にやるべき10の 習慣1全てにレバレッジをかける2 ビジョンボードを寝室に置く3タイマーを 使う4スマホを視界から消す51日1時間 の読書68時間睡眠7記憶の捏造8 コーチングを受ける9モーニング ルーティン10モテ続ける第2部僕には 役立った3つの習慣1外注する21日1食 3占いをサプリ的に使う第3部今すぐ やめるべき5つの習慣1収入が低い時の 投資2酒タバコ3群れを作る4テレビ5 頂上刺激このチャンネルでは詐欺や洗脳で 使われる心理効果やトークスキルなどを 全て開示してあなたが世の中の搾取から身 を守り人生の難易度を下げられるような 情報を発信しています概要欄の公式 LINEからはコーチング講義や僕自身が 朗読したやばい話し方のオーディオブック 100日間の瞑想プログラムなどを全て 無料で配布してます他にも不定期で コーチングの募集をしたり食事企画なども 案内してますので興味のある方は登録して おいてくださいここまででちょっとでも 興味を持っていただいた方は高評価や チャンネル登録で応援していただけると 大変励みになりますもしよろしければこの 後の得点パートに進む前に高評価や チャンネル登録のボタンを押してから進ん でいただけるととてもも嬉しいですいつも 応援いただいてる皆さん本当にありがとう ござい ますそれでは特典パートに入り [音楽] ます今回の特典パートでは最新版の僕の モーニングルーティンを紹介しますまずは 復習です第1部でも触れたグローバル スタンダードのモーニングメソッドはこの 6つです1瞑想2アファメーション3 イメージトレーニング4運動5読書6日記 それでは僕の実際のモーニングルーティン を朝起きた時から順番に解説しますまず目 を覚まして起き上がるとビジョンボードが 自然に目に入りますそしてトイレに行っ たら次は水シャワーを浴びます水シャワー を取り入れた理由は僕がこの人みたいに なりたいなって思う人たちが全員やってた からです今では朝晩浴びてます主な利点は メンタルの向上免疫機能の向上脂肪燃焼の 促進ストレス体制の強化などがあります ただ水シャワーも今結構流行ってるんです が多くの人が僕とは違う考えをしてる みたいなんで僕の考えととやり方を話し ますまず僕とは違う考えについてですが水 シャワーを辛いこととして捉えてその辛い ことをやることで心が強くなるみたいな 主張があります僕は完全に否定派です ぶっちゃけ発信のパフォーマンスみたいに 言ってる人も多いんじゃないでしょうか 1番最初にも言いましたが辛い習慣は続き ませんもっと言うと辛いことをやって幸せ にはならないですよね辛いことをやると どうなるか知ってますか辛くなりますなの で僕は気持ちよく水シャワーを浴びる方法 を取ってます具体的な手順をお伝えします 1まずいきなり水を浴びないこと最初は 温かいお湯でシャワーを浴びます2その際 にゆっくり呼吸をしてください3この呼吸 のペースを保ったまま徐々にお湯の温度を 下げていきますいきなり水を浴びてははは と呼吸が乱れると辛くなるので呼吸の ペースを一定に保つことが大切ですちなみ にこれは水風呂が苦手な人も役に立つので 覚えといてくださいそして4これ以上 冷たい温度にするのがきついなと感じたら 無理にそれ以上は冷たくしないことです 気持ちいいところで温度を止めてください そしてそのままシャワーを浴び続けます これをやってると徐々に冷たさに慣れて いきます慣れてくところかはまっていき ます大切なのは呼吸を一定に保つことと 徐々に冷たさに鳴らしていって気持ちいい と感じられる温度で止めることですこう すると靴を感じることなく水シャワーの 恩恵だけを受けられるようになり めちゃくちゃはまります今となっては僕は 冷たい水を浴びるのが趣味みたいになって 1日2回の水シャワーでは足らなくなり水 に浸りたいがゆえに水泳を始めて日課に なりましたさて話を戻します朝起きて ビジョンボードを見て水シャワーを浴び るってとこまで進めましたねシャワーを 浴びたら次は歯磨きです第1部でお話しし たように歯したてには今日あった良かった ことはと書いてあるので歯を磨きながら 昨日のいいことをもう1回思い出して記憶 の捏造を強化しますビジョンボードと歯 したての問を見ることが僕にとっての アファメーションですそしてプロテインを 作りますプロテインは目分量ですがMCT オイルを小さじ1杯オリーブオイルを 大さじ1杯くらい入れてますプロテインが できたら飲みながら売れた伏とスクワット を30回ずつしますこれは筋肉を鍛える ためではなく心拍数を上げて血を巡らせる ためにやってますここがモーニング メソッドの運動ですねそして心拍数が 上がった状態でカーテンを開けて外を見 ながら5分間のイメージトレーニングを 行いますちょうどここに立ってますこの 順番にすることで運動で心拍数が上がった 状態と脳内のいいイメージを結びつけられ ます緊張しやすい人や不安になりやすい人 には特におすすめです不安や緊張を感じ やすい人は心拍数が上がるイコール不安や 恐怖っていう思考回路になってることが 多いので運動を楽しむなどして心拍数が 上がるイコール気持ちいいみたいなプラス のイメージを結びつけられると プレッシャーに強くなったりしますさて ここまででアファメーション運動イメージ トレーニングが終わりましたその次はここ に立ったままかこのソファーに座って5 分間の瞑想をしますこれ以上長くなるのも 見てて大変だと思うので解説しませんが 瞑想はマジで重要だけど続かない人が多い ですあなたの習慣の助けになるために公式 LINEから100日間の瞑想プログラム を完全無料で配信してますのでよければ 活用してくださいそして瞑想が終わったら 机に座ってパソコンを開きますパソコンを 開くと10年日記のログイン画面が開く ようにしてあるので昨日の日記を書き今日 のトードリストを作りそれから今までの未 消化分のトードリストを今日のトード リストの下に入れますそしてそれが済ん だらそのままの流れで今度はキンドルを 開いてタイマを60分にセットし1時間 読書します以上が僕のモーニング ルーティンです読書が終わったらそのまま 仕事に入ってます長い動画もこれで間も なく終わりとなります最後にあなたがこの 後すぐにやるべきことを確認します今日の 動画の中で紹介した本やは全て下の概要欄 にリンクを載せてます忘れちゃってること がないか確認するためにもまずは概要欄を チェックしておいてください他にも概要欄 にはコーチング講義オーディオブック瞑想 プログラムなどが無料で受け取れる公式 LINEも載せていますのでまだ プレゼントを受け取ってない方は必ず 受け取っておいてください今回のお話は これで以上ですここまでご視聴いただき ましてありがとうございまし たそれではまた次回の動画かボシーか Twitterか公式LINEでお会いし ましょう [音楽] ne