Apego evitativo: ¿por qué necesito distancia? | Psicología al Desnudo - T1 E50 transcript

un bebé de 2 meses se despierta a las 3 de la madrugada y empieza a llorar imaginemos que viene su mamá y que durante la media hora que sigue el bebé se alimenta felizmente en sus brazos mientras que ella lo mira con afecto no lo acaricia le muestra lo contenta que está de verlo aún en el medio de la noche y aunque se tuvo que despertar para eso entonces después el bebé después de comer satisfecho con el amor de su mamá se vuelve a dormir tranquilamente supongo ahora que otro bebé también de 2 meses se despierta llorando a la mitad de la noche pero que en ese caso quiere buscarle una mamá enojada muy enojada está irritada una mamá que se acaba de dormir después de tener una pelea fuerte con su marido la mamá lo agarra bruscamente y le dice cállate no puedo perder el tiempo con vos terminemos cuanto antes dale el bebé se tensa luego mientras estaba mamando su mamá lo mira con indiferencia como casi siempre estarle y la menor atención y a medida que recuerda la pelea que acaba de tener con su esposo se va como inquietando cada vez más el bebé siente esta atención inevitablemente entonces se contrae y deja de mamar bueno al final eso era todo lo que querías pasta se acabó dice la mamá con mucha brusquedad no hay lo deposita nuevamente en su cuna donde estaba y se va se aleja el bebé queda llorando hasta que finalmente exhausto cómo está se termina durmiendo estas son dos escenas muy diferentes de dos tipos de interacción que si se repiten una y otra vez terminan mostrándole al bebé o enseñándole sentimientos muy diferentes sobre sí mismos y sobre todas las personas que le rodean acá está la gran diferencia entre el apego seguro y el inseguro en el caso del primer bebé este aprende que las personas perciben sus necesidades que las tienen en cuenta y que incluso pueden ayudarlo a satisfacerlas mientras que el segundo bebé aprende que a nadie le importa que nadie realmente cuida de él que no sé si puede contar tanto con los demás en realidad sus esfuerzos van a terminar fracasando a lo largo de nuestras vidas todas las personas pasamos por los dos tipos de situaciones pero lo cierto es que el predominio de uno u otro es lo que va a ser determinante lo que se repita en nuestras vidas es así como madres padres cuidadores imparten de una manera consciente pero también inconsciente las lecciones emocionales más importantes de la vida que activan la sensación tanto de seguridad o de inseguridad el grado de dependencia o independencia que tendremos a futuro que va a determinar lo que llevamos en psicología confianza básica o desconfianza básica todo este aprendizaje emocional se inicia en los primeros momentos de la vida y la reiteración es decir que nos sigan dando estos tipos de mensajes a lo largo de los años va a determinar toda nuestra personalidad nada más ni nada menos durante los tres o cuatro primeros años de vida el cerebro de los bebés crece crece a un ritmo que nunca jamás va a repetirse pero eso es el periodo clave para el aprendizaje emocional en este episodio vamos a hablar del apego evitativo y quiero mostrarte que aunque el impacto de este aprendizaje temprano es muy muy profundo esto puede remediarse y tenemos el poder de hacerlo nosotros mismos ahora que somos personas adultas te gustaría saber cómo empecemos soy marina mamá littín psicóloga clínica esto es psicología al desnudo un podcast de salud mental [Música] y la peor inseguro evitativo es el estilo de apego opuesto al ansioso el tipo de apego del que hable en el episodio anterior de este mismo poder así que puedes ir a escuchar si quieres saber un poco más de él ahora vamos a ver qué pasó en la infancia para que se genere este estilo de apego del que vamos a hablar hoy que es el apego evitativo si durante la infancia experimentamos falta de afecto o falta de disponibilidad de nuestros cuidadores mamá papá etcétera que puede haberse dado por diversas razones no a la muerte de un familiar o la depresión de alguno de nuestros cuidadores o la excesiva carga laboral si papá mamá o quien estaba a cargo nuestro trabajaba todo el día puede haberse dado esta sensación de falta de afecto o de falta de disponibilidad y si cuando un niño o una niña son pequeños y sienten que su mamá o su cuidador principal no puede estar disponible va a tener la sensación va a crecer con la sensación de que es una carga y probablemente va a empezar a no escuchar sus propias necesidades en este estilo de apego evitativo el cuidador es decir mamá papá o cualquier cuidador puede alimentar puede bañar puede dar cuidados al bebé ahora se asusta de sus emociones no las considera tan importantes o se pone nervioso o ansioso o inseguro frente a este bebé y por eso rechaza rechaza o no escuchan ninguna de sus emociones no es por maldad de esta persona sino porque realmente no sabe cómo calmar las o como satisfacerlas o porque le da miedo o porque probablemente tampoco le hayan calmado a esta persona entonces no sabe cómo hacer cuando fue niño nunca lo calmaron a él entonces quizás ahora tampoco sabe cómo hacerlo con este niño que tiene enfrente claro esto tiene consecuencias y es que para poder sobrevivir y teniendo en cuenta que para eso necesita estar cerca de su cuidador este bebé tiene que renunciar a sus emociones es decir el costo es desconectarse emocionalmente ese es el gran costo a pagar para sobrevivir la desconexión emocional implica que para no ser rechazado va a tener que dejar de mostrar o de expresar sus emociones pero claro en la medida en la que hace esto también deja de sentirlas un ejemplo es a una niña le duele la cabeza la mamá la ignora pero cuando dice mamá ya no me duele la cabeza la mamá se acerca a ella nuevamente así esta nena aprende a dejar de llorar cuando le duele algo oa dejar de expresar cualquier emoción con tal que mamá se acerque a mí nuevamente en la vida adulta esa desconexión emocional que provoca el apego evitativo tiene sus consecuencias y entonces vemos adultos que tienen dificultades para sentir o para nombrar o para expresar sus emociones no saben cuando están enojados o tristes o cómo manejarse en el terreno emocional que es algo que les abruma y además pueden ser personas que parecen muy autosuficiente aunque aparentan seguridad porque en realidad hay una negación de la vulnerabilidad y no saben cómo hacer contacto con sus emociones es como una falsa seguridad en realidad ya que esa dependencia que vemos o esa autonomía o esa autosuficiencia en realidad hablan de que en el fondo la persona no puede reconocer o conectar con sus emociones por eso es posible que hagan cosas sin realmente saber qué quiere o que le da miedo lo que necesita es decir no pueden hacer uso de la sabiduría de sus emociones para tomar decisiones y para poder ser auténtico es es consigo mismos entonces son personas que van a pensar por ejemplo que no tienen miedo que nada le genera miedo o que no se ponen tristes no o que afrontan de manera completamente pragmático práctica cualquier problema dejando de lado cualquier atisbo de sufrimiento o de miedito no como que lo guardó bajo llave en un cajón entonces digo bueno la vida es así qué va a hacer hay un problema pero la vida sigue hay que afrontarlo y bueno que va a ser no son este tipo de personas que minimizan la importancia de los temas dolorosos pero porque en realidad no saben cómo enfrentarlos por otro lado a diferencia de las personas con una peor ansioso ambivalente que fue del que hablé en el episodio anterior y le pego evitativo tiene una idea muy positiva de sí misma no a una autoestima que generalmente es una autoestima alta porque son autónomos pero puede aparecer una idea medio negativa de los demás lo académico por ejemplo y el trabajo son ámbitos en donde la persona con el apego evitativo disfruta de su seguridad porque en general desarrollo mucho más las capacidades racionales a las emocionales claro en las capacidades emocionales que donde se ponen en juego por ejemplo las relaciones íntimas es donde más dificultades tienen estas personas porque las relaciones sencillamente están cargadas de afecto y son por excelencia el terreno emocional entonces claro que este terreno les va a costar pensemos que estas personas buscan a toda costa evitar la intimidad porque no sé qué hacer con mis emociones entonces en general pueden pasar de ser fríos y de tenerlo todo bajo control a un repentino estallido emocional en el que mejoró todo y no puedo regular mis emociones esto podría ser algo muy común en una persona con este tipo de apego otra característica clave es que las personas con este tipo de apego pueden tener relaciones muy estables si no hay mucha cercanía y mucha dependencia pero si empieza a ver como demasiadas intimidad con la otra persona puede que se angustian porque se acercan a lo emocional y entonces puede hasta que la persona rompa la relación y se vaya de la relación no porque no quiera a la persona que tiene enfrente no porque tenga miedo a comprometerse sino porque están empezando a sentir y sentir es muy difícil de manejar para ellos esto se ve muy claro en el mundo del amor sexo afectivo no las personas con este tipo de apego sienten mucha angustia de perder a la persona que aman y creen que no mostrando sus emociones no mostrando cómo me siento o minimizando cómo me siento se pueden proteger del sufrimiento suelen huir por ejemplo de los diálogos que son más bien reales y profundos y en lugar de expresar sus inconformidades con palabras lo suelen hacer como bueno alejándose o ignorando o haciendo de cuenta que no importa cuando en realidad por dentro hay un caos emocional enorme veamos algunas de las herramientas de evasión que suelen usar las personas que tienen este tipo de apego punto número uno decir o pensar no estoy preparada para un compromiso pero seguir junto a mi pareja de todos modos y a veces durante años dos fijarse en pequeñas imperfecciones de la otra persona en su forma de hablar de vestir de comer o acá rellena con lo que a vos te parezca la oración y dejar que eso esas pequeñas imperfecciones del otro interfieran en lo que yo siento por ese otro y seguir pensando en un ex novio o ex novia por más de que realidad no haya nada que atraiga de esa persona de antes y solamente un mecanismo para evadirse del sentimiento de amor actual que desborda o seducir a otras personas en un intento de introducir como inseguridad a la relación o no decir te quiero pero si dar a entender que se siente algo por esa persona porque en realidad si se siente si hay una sensación de amor o de deseo aunque se diga que no porque da miedo otra herramienta de evasión puede seguirse o borrarse o cuando las cosas van bien por ejemplo no llamar por mucho tiempo después de un encuentro muy bonito y muy romántico o hermosa en el que se demostró mucho sentimiento mucha emocionalidad o establecer relaciones que me tienen futuro por ejemplo con una persona que está casado comprometida emocionalmente con otra persona no enamorada de otra otra herramienta de evasión puede ser guardar secretos o ser confuso o hacerse el misterioso para mantener sensación de independencia o evitar la proximidad física por ejemplo no querer compartir la cama o negarse a mantener relaciones o caminar por delante de la otra persona son todas pequeñas cosas que si bien la persona tiene ganas de tener un vínculo con la otra persona son herramientas como de evasión que le permiten a la persona mantenerse en un lugar seguro resumiendo quiero nombrar lesaka las principales características de las personas con un apego evitativo y me gustaría que que se miren a ustedes hacia adentro para ver si se identifican ustedes mismos o alguien que conozcan con estos rasgos de los que les voy a hablar son seis grandes rasgos el número uno dice represión de las propias necesidades y una profunda desconexión emocional son personas que son prácticamente incapaces de expresar sus emociones pero no solamente de expresarlas también son incapaces de sentirlas o de identificarlas es decir les cuesta decir acá estoy triste acá me siento contento no hay como una sensación de me voy a alejar afectivamente de todo y de todos porque solamente así estoy a salvo ahí como una sensación de que la cercanía emocional hay peligro entonces esto puede volvernos como insensibles frente a los demás o muy indiferentes incluso con sus propios sentimientos punto número 2 muestran una falsa sensación de independencia entonces suelen tener relaciones superficiales y no se sienten cómodos con las relaciones de mucha intimidad con otras personas porque esto haría que me vuelva dependiente y yo no quiero número 3 su estrategia principal es usar la intelectualización para enfrentarse a la incertidumbre y a la falta de afecto y entonces a cada persona así como intelectualización de todo afuera el sentimiento aparece el pensamiento que se presenta como de manera persistente como rumia tiba es decir como modo de autorreflexión es que en realidad no nos conducen a ninguna solución y solo nos generan un montón de malestar pero todo el tiempo pensamiento pensamiento pensamiento no hay nada de la emocionalidad eso es un modo de defenderse punto número 4 cuando estas personas son adultas no se permiten mostrar su malestar para no ser una carga o una molestia para el otro que es como en realidad se sienten entonces son personas que tienden a controlar su enojo ya ocultar su malestar 5 se desconectan de sus propias necesidades por miedo a que mostrar sus necesidades pueda romper el vínculo entonces tienden a tener todo bajo control todo todo guardadito y bajo control no pero este inevitablemente va a llevar a un agotamiento yo me agoto de esconder las necesidades que tengo no pero este tipo de apego inseguro lo que va a hacer es intentar a toda costa esconder esas necesidades para que no se rompa el vínculo y punto número 6 y último es que su forma de regularse es decir de sentirse mejor son actividades que impliquen mucho esfuerzo mucho esfuerzo físico o mental por ejemplo estudiando mucho o haciendo mucho deporte o consumiendo sustancias que les permitan no sentir ansiedad como drogas por ejemplo si te identificas te con alguno de estos rasgos vamos entonces a ver ahora qué hacer con todo esto tengo ganas de contarles algunos pequeños tips o recomendaciones para trabajar con el apego evitativo pero que voy a hacer un stop puede ser un stop porque tengo que decirles que quizás hay otros modos de trabajar este tipo de apego sin embargo en el que yo conozco más en profundidad y me atrevería a decir que es el más efectivo es la terapia psicológica las personas con apego educativo suelen venir a terapia con bastante poca confianza en el terapeuta es muy común escuchar bueno y está para qué sirve y dado que están enfocados en lo útil y práctico de la psicoterapia y no en lo emocional en la terapia se va a tratar todo el caminito terapéutico que estas personas tienen que hacer se va a tratar de que puedan ir experimentando y entendiendo sus emociones al ritmo en el que las personas puedan tolerarlo por supuesto es decir tenés que aprender a sentirte seguro ya confiar en tus emociones para poder usarlas en tus relaciones íntimas si vos sos una persona con un apego inseguro evitativo es importante muy importante que puedas detectar que sentís en las relaciones con otras personas que significa perder a la otra persona que necesitas de los demás que aprendas a no huir cuando hay intimidad o cuando otra persona se acerca a vos que puedas redescubrir lo lindo que tiene el mundo emocional que puedas aprender que no es peligroso sentir es muy muy importante también que estas personas aprendan a dejarse cuidar dado que este exceso de independencia que tienen en realidad pide a gritos el afecto que la persona no se anima o que no sabe pedir claro aunque en principio pueda resultar algo aversivo no para la persona con el apego inseguro que otra persona intente cuidarla es importante que poco a poco las personas puedan ir conectando con su vulnerabilidad porque en el fondo no son autosuficientes en lo efectivo solamente lo aparecen y lo desean pero nadie es 100% autosuficiente nadie lo es al menos en lo efectivo el ser humano no lo es lo que tenemos que tener en cuenta con este tipo de apego es que estas personas fueron niños o niñas que no recibieron tanta ayuda o tanto amor cuando lo pidieron y que probablemente ni siquiera recuerden que esto fue así por lo tanto la terapia lo que vamos a escuchar no tiene que ver con estas necesidades de amor y de afecto nada que en general este tipo de personas van a tender a razonar lo todo nuevo como fríamente calculado todo por eso la terapia vamos como de codificando lo que pueden estar sintiendo le vamos dando un poco de lugar al sentimiento y no tanto lo racional del pensamiento sino más bien que lo que está pasando a nivel del sentimiento intentamos como dejar un poco más de lado la explicación el razonamiento lógico que es algo con lo que estas personas están como mucho más cómodas porque ellas saben hacer entonces en resumen un poco la terapia con este tipo de apego inseguro evitativo se va a tratar de ayudar a la persona a redescubrir toda la gama de colores y de emociones que están pasando como desapercibidas en su interior y que realmente pueden hacer que su vida tenga mucho más color hasta acá el episodio de hoy si tienes dudas puedes enviar me las por instagram si punto mammoliti o dejar tus comentarios en el cuestionario que te dejo en las notas de este episodio me encantaría leerte nos escuchamos en un próximo capítulo la semana que viene chau chau [Música] ah [Música]